扭傷腳踝怎么處理 教你正確的處理方法(2)

 ?、僮⒁馓弁?、壓痛點的位置,腫脹的程度,關(guān)節(jié)是否畸形。

  ②內(nèi)翻及外翻試驗:將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻,檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時,踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動范圍是否變大或松動)。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

 ?、矍俺閷显囼灒阂皇治兆□钻P(guān)節(jié)上端向后推,同時另一手握住足跟向前拉,檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)。

 ?、苋缰皇禽p度扭傷,可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎,抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷,則應(yīng)送醫(yī)治療。

  4、處理

  急性期的初次損傷患者,如果損傷沒有累及韌帶組織,只要能在??漆t(yī)生的指導(dǎo)下接受正規(guī)的保守治療,遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則,多可以獲得滿意的療效。

遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則

  急性期24~48小時內(nèi)可冷敷,每次10~20分鐘,6小時一次,48小時之后熱敷2~3天,以促使局部組織滲液盡快吸收,減輕疼痛。必要時,可用膠布敷貼踝部固定制動2~3周。

  5、治療

  抬高

  不需活動它時,就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高,至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以后馬上可以敷上中藥,這樣更利于藥效的吸收,有助于散淤。

  壓迫

  用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環(huán)。

  拐杖

  在腳扭傷的時候利用拐杖可以幫助腳。拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個腳掌著地。

  冰敷

  用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當場如有條件應(yīng)立即冰敷,視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷,如果嚴重的,當日或第二天肯定會出現(xiàn)水腫,建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。

建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿

  腳踝扭傷怎么辦

  1、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應(yīng)立即去醫(yī)院攝片診治。

  2、扭傷初期,破裂的小血管在流血,此時可用冷敷,使血管收縮凝血,控制傷勢發(fā)展。抬高患肢。冷敷方法:將冷水浸泡過的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘左右,不宜太長。

  3、扭傷24小時后,破裂血管流血停止,這時可用熱敷,促使扭傷處周圍的淤血消散。熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處,5~10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。

  4、扭傷初期,以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法,以腫處為中心,向周圍各個方向擦揉。

  結(jié)語:運動中是容易崴腳的,運動損傷的原因也有很多,常見的有思想麻痹大意、準備活動不當、運動量過大、身體狀態(tài)不佳、違反規(guī)則、氣候惡劣等等,此外運動場地及其設(shè)施不完善、運動時的服裝和鞋襪不符合體育衛(wèi)生要求等都可能成為運動損傷的原因。

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