香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。
所以,美眉要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
多眨眼
一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一,因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。
多休息
避免眼睛疲勞酸澀的好方法是適當(dāng)休息,切忌連續(xù)操作。如果你是眼鏡族,那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人,好采用雙焦點(diǎn)鏡片,或者在打字時(shí),配戴度數(shù)較 低的眼鏡。
按摩
按摩可通經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)。每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓,約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí),再如法重試一次,每日如此循環(huán)14次。
注意飲食
在飲食方面,應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。
維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中,尤其是黃色和綠色蔬菜里面,各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿卜素更豐富,如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等,都是對眼睛極有幫助的蔬菜。
維生素E則主要存于堅(jiān)果及小麥胚芽中,但補(bǔ)充維生素E時(shí),要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風(fēng)發(fā)作。維生素B族,這在牛奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖,其含豐富的維生素B1,有益于神經(jīng)性疾病。
維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量高,如番石榴、檸檬、柑橘等,這些水果的營養(yǎng)成分容易被破壞,以生食為佳。
熱毛巾敷眼
熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,能防止因瞼板腺功能障礙引起眼睛干澀發(fā)癢。可以用熱毛巾敷眼10分鐘左右。
總結(jié):眼干的原因你都了解了嗎?其實(shí)主要就是和用眼過度、沒有休息好以及缺乏營養(yǎng)、眼睛功能的退化有關(guān)系。建議大家平時(shí)要少玩手機(jī)和電腦,多讓眼睛休息,這樣才能盡量減少眼睛干澀情況的出現(xiàn)。這點(diǎn)很重要,一定要記住哦!