牙齒缺鈣的話(huà)，牙齒肯定不白，不好看，因?yàn)殁}質(zhì)是牙齒重要的物質(zhì)組成，因此日常生活中多吃含鈣質(zhì)高的食物，能夠達(dá)到健康美白的效果。
推薦食物：奶制品、豆制品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話(huà)會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對(duì)牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)許多牙膏含氟，因?yàn)榉敲腊籽例X和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì)之一，同時(shí)氟具有很好的防蛀牙的效果。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由于口腔中細(xì)菌過(guò)多導(dǎo)致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的?xì)菌，達(dá)到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會(huì)認(rèn)為喝水與美白牙齒不相關(guān)，但是牙科醫(yī)生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液，同時(shí)帶走食物殘?jiān)?，減少細(xì)菌的存活機(jī)率，達(dá)到美白牙齒的效果。
牙刷的選擇。牙刷的刷毛有硬毛與軟毛之分，太硬的硬毛牙刷容易損壞牙齒，不選;太軟的軟毛牙刷不容易清潔較厚的牙菌斑，不選;所以選擇軟硬適中的牙刷毛比較好。刷頭的比例要適合自己的口腔大小，做到面面俱到。
牙膏的選擇。市面上的牙膏品種太多了，目前人們普遍認(rèn)為含佛牙膏效果還是不錯(cuò)的，每一種牙膏都有各自不同的成分，要根據(jù)自己牙齒的實(shí)際問(wèn)題換著選擇，不能只盲目相信廣告，品牌的誠(chéng)信度還是可以考慮的范圍。
刷牙的方法。每顆牙齒都有三面，牙刷可以保持45度角，上下刷，面面俱到。牙膏不要擠太多，也不要太少，薄薄一層覆蓋牙刷面即可。刷牙時(shí)間定在三分鐘左右，牙膏在口腔停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)易生細(xì)菌，對(duì)牙齒不好。還有，別忘了舌頭哦!
刷牙的頻率。早晚是必須要刷的，多一天刷三次就夠了，早，中，晚。飯前漱口，飯后刷牙。
使用牙線(xiàn)，牙簽。牙線(xiàn)可以拉出藏匿在牙縫深處的殘?jiān)ㄗh多使用牙線(xiàn)，牙簽對(duì)牙齒牙齦的刺激傷害比較大，牙線(xiàn)不會(huì)有這樣的問(wèn)題。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的一些方法，我們現(xiàn)在對(duì)于怎么美白牙齒應(yīng)該有一些了解了，想要美白牙齒的朋友可以試試上面說(shuō)的一些辦法，有的效果是比較不錯(cuò)的，還有我們應(yīng)該采取正確的方式美白，不然會(huì)傷害牙齒。
