三、避免刷牙時惡心干嘔的一般方法——牙膏不要擠出得太多。刷牙時，要根據自己食用的牙刷來確定牙膏量。一般而言，牙刷毛多的，牙膏長度占牙刷的1/3即可;刷毛較少的，牙膏長度占牙刷長度的1/2，這樣就可以有效避免刷牙中產生的惡心干嘔癥狀。
四、避免刷牙時惡心干嘔的一般方法——保持鼻腔出氣法。刷牙時，不自覺的屏氣也是造成惡心干嘔的原因。因此，在刷牙時，要盡量保持用鼻孔出氣，避免用嘴哈氣。
1、上牙表面的刷法
將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。
2、上牙內面的刷法
對于上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對于這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。
3、下牙表面的刷法
下牙的表面同上牙的表面方法相同還是采用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。
4、下牙內面的刷法
下前牙的內面門牙，一定要認真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這里極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是采用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。
5、在刷牙時，牙膏不要擠得太多，一般可根據自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點兒的，牙膏占1/3即可;牙刷毛少一點兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會造成浪費，又可避免刷牙過程中造成不適。可以考慮用兒童牙刷。
6、患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，還要及時服藥治療，盡量少吸煙或不吸煙。
7、刷牙時，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。
結語：上文已經為大家介紹了刷牙干嘔的原因，我們現在應該知道出現什么情況可能會導致干嘔了，在平時大家應該及時的避免這些會導致刷牙干嘔的情況，如果是因為疾病，那么應該及時的治療，如果是因為一些習慣問題，要改掉習慣。
