眼疲勞是生活中很常見(jiàn)的一種癥狀，在平時(shí)導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多，能夠預(yù)防的我們一定要及時(shí)的預(yù)防，減少眼疲勞的出現(xiàn)，如果不注意出現(xiàn)了眼疲勞的癥狀，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解眼疲勞的問(wèn)題，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、光線須充足
想要緩解眼睛疲勞的情況，那么我們?cè)谄綍r(shí)不管是看書(shū)或是做一些其他的事情，都要保證光線充足舒適，如果處在光線比較弱的環(huán)境中那么我們會(huì)看不清字。反光要避免：書(shū)桌邊應(yīng)有燈光裝置，在生活中應(yīng)該減少光線弱對(duì)眼睛的傷害。
二、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
在平時(shí)我們應(yīng)該保護(hù)好自己的眼睛，減少用眼的時(shí)間，我們要知道無(wú)論是看電視、用電腦、做功課，或是在進(jìn)行閱讀的時(shí)候，都不能持續(xù)太長(zhǎng)的時(shí)間，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息，緩解眼部的疲勞，大約每次保持30分鐘-40分鐘左右稍微休息一下好。
三、坐姿要端正
坐姿對(duì)我們的眼睛來(lái)說(shuō)是非常重要的，很多人會(huì)出現(xiàn)眼疲勞或是近視，主要是因?yàn)樽顺霈F(xiàn)了問(wèn)題，在平時(shí)我們應(yīng)該注意不可彎腰駝背，很多人喜歡在看書(shū)或是做功課的時(shí)候越靠近或趴著，這樣都會(huì)導(dǎo)致我們眼部的肌肉緊張，進(jìn)而造成近視。
四、看書(shū)距離應(yīng)適中
書(shū)與眼睛之間的距離應(yīng)以30厘米為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就?？措娨暰嚯x勿太近：看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線6~8倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。
五、睡眠不可太少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
六、多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。
七、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(lèi)(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。
八、定期做視力檢查
凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。
九、注意用眼衛(wèi)生
勤洗手，避免用不潔的手揉眼睛。
十、患有眼病應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院眼科檢查
如是慢性眼病應(yīng)定期檢查，并根據(jù)醫(yī)生的建議給予藥物或手術(shù)治療。
十一、蒙眼
