眼疲勞可以說是很常見的一種癥狀，在平時導(dǎo)致眼疲勞的原因有很多，我們生活中應(yīng)該多注意一下。如果不小心出現(xiàn)了眼疲勞，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們有效的緩解這個癥狀，吃什么對眼睛比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
現(xiàn)在很多的上班族都需要長時間的面對電腦，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，這個時候就需要佩戴眼睛了，但是不能夠配度數(shù)過高或者過低，我們應(yīng)選擇適合自己的眼睛，適合自己的眼睛是很重要的，這樣既能夠矯正視力，而且可以緩解眼部不適癥狀。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
生活中如果出現(xiàn)了眼疲勞的情況，很有可能是因?yàn)闆]有得到充足的休息而引起的，所以在平時我們應(yīng)該要保證充足的睡眠，應(yīng)該每天保持八小時的睡眠，這樣可以緩解眼睛疲勞，還有工作的時間長也會導(dǎo)致眼疲勞，再用一段時間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息。
妙招三、多眨眨眼
上班族們?nèi)绻情L時間的面對著電腦，那么眼睛會感覺到異常的疲憊，我們應(yīng)該多眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，能夠讓眼睛保持在濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛，這樣對眼睛是有危害的。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然后把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。
妙招六、補(bǔ)充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被譽(yù)為毛細(xì)血管的修理工，有保護(hù)眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物，并可以吸收藍(lán)光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。
1、維生素A
健康的眼睛，對于不同亮度的光線，調(diào)節(jié)能力是非常強(qiáng)的，可以快速適應(yīng)不同亮度的光線。但如果維生素A不足，眼睛從亮處到暗處的適應(yīng)能力就會下降，比如出現(xiàn)夜間看不清事物，關(guān)燈以后，短時間內(nèi)不能適應(yīng)室內(nèi)的暗光線。
如果不能及時補(bǔ)充維生素A，甚至還會出現(xiàn)眼睛干澀，白斑，角膜軟化等嚴(yán)重的后果。這是因?yàn)?，維生素A是眼睛當(dāng)中視紫紅質(zhì)的重要組成成份，也是眼睛黏膜分化和更新所必需的營養(yǎng)，而如果長時間注視電子產(chǎn)品，就會使我們體內(nèi)的維生素A消耗增大，造成維生素A的缺乏，導(dǎo)致眼部不適。
食物來源
維生素A豐富來源就是動物肝臟，其次是蛋黃和全脂奶。植物性食物當(dāng)中，胡蘿卜素也可以在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，橙色和深綠色植物，胡蘿卜素含量都非常豐富，例如菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜等，顏色越深含量越高。
2、維生素B
