旋轉(zhuǎn)眼球
為了加強(qiáng)你眼睛的運(yùn)動(dòng)范圍，想象你正處在一個(gè)大鐘的中心。始終保持頭腦清醒，使目光保持在12點(diǎn)位置，在那里保持兩秒鐘，并使用調(diào)息方法進(jìn)行三次呼吸。然后，旋轉(zhuǎn)你的眼球到3點(diǎn)的位置，6點(diǎn)位置和9點(diǎn)位置，都進(jìn)行調(diào)息法呼吸。順時(shí)針和逆時(shí)針交替，重復(fù)這樣的動(dòng)作，每回做三次。
多吃含維生素A的食物
維生素A能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，會(huì)大量消耗維生素A。常見(jiàn)的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高,不適合大量食用。
眼睛干澀吃薺菜
薺菜被稱(chēng)作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。
眼睛疲勞吃甘薯
人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現(xiàn)衰退?！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號(hào)。因此，要提高眼睛的機(jī)能，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)。
蛋黃越黃對(duì)眼睛健康越好
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的。
多吃菠菜眼睛亮
眼睛是人體辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?、衰老的眼睛也需要通過(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米
由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。
總結(jié)：每天用眼比較多的朋友，應(yīng)該注意保護(hù)自己的眼睛，否則視力下降了之后就難以再恢復(fù)了。平時(shí)應(yīng)該常吃一些玉米和菠菜、枸杞、胡蘿卜，這些食物對(duì)于保護(hù)視力效果很好。當(dāng)然大家還應(yīng)該注意少用眼，學(xué)習(xí)和工作之余，讓眼睛多休息。
