眼睛對我們來說是非常重要的器官，也是我們心靈的窗戶，但是眼睛是很容易出現(xiàn)疲勞的，能夠引起眼疲勞的原因有很多，一旦出現(xiàn)了眼疲勞我們應(yīng)該怎么辦呢?眼睛疲勞吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
眼疲勞的原因
用眼衛(wèi)生習(xí)慣差
保持眼睛衛(wèi)生對我們的身體來說是非常重要的，在平時(shí)有不少人會(huì)因?yàn)檠鄄坎皇娣?，這個(gè)時(shí)候就會(huì)用手揉一下。這樣做對我們的眼睛健康是很不利的，因?yàn)槭稚霞?xì)菌多，細(xì)菌進(jìn)入到我們的眼睛是可引起各種眼病的，尤其是紅眼病、沙眼等。
亂點(diǎn)眼藥水
現(xiàn)在很多白領(lǐng)的工作都是需要長時(shí)間面對電腦的，這個(gè)時(shí)候我們很有可能會(huì)出現(xiàn)眼睛酸脹現(xiàn)象，還有一些人會(huì)因?yàn)檫@個(gè)情況出現(xiàn)眼睛發(fā)炎或是紅癢癥狀，不管是什么引起的眼睛不適，不少人都會(huì)選擇滴眼藥水“求救”。這樣對我們的眼睛有很大的危害。
吸煙
吸煙對人體來說的危害很大，會(huì)威脅到我們的健康，對視力也會(huì)造成影響，很有可能會(huì)引起弱勢，因?yàn)樵谖鼰煏r(shí)吸入的氧氣會(huì)被消耗，這樣就會(huì)讓我們血液中的氧含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧是很敏感的，會(huì)讓我們的眼睛變得疲憊。
另外吸煙吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)也可導(dǎo)致血管收縮、血小板凝集力亢進(jìn)，從而可讓視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等一些致盲性眼病發(fā)生，因此吸煙是很傷眼的，另外吸煙者有時(shí)會(huì)有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這對于本身眼壓就高的青光眼患者來說，危害就更大了。
長時(shí)間盯著電子屏幕
如經(jīng)常長時(shí)間的看電腦、電視，或是手機(jī)等設(shè)備，是很易導(dǎo)致出現(xiàn)視疲勞及頭痛現(xiàn)象的，甚至可引起青光眼，因此建議一些人不得不在電腦前長期工作的，好是每盯屏幕20-30分鐘后就讓眼睛稍微休息一會(huì)兒。同時(shí)可經(jīng)常的眨眼，也是一種有效的讓眼睛休息的方式。
香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣 可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時(shí)就吃根香蕉，這樣 可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。
圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具 有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù) 眼睛。
橘子
金橘果皮的營養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑 橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
