眼疲勞怎么辦 經??刺旎ò寰徑膺@個癥狀

  眼疲勞雖然不是什么大問題,不過也會讓大家的眼部感覺不適,這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多,它不是單一的因素導致的,我們知道吃什么可以緩解眼疲勞嗎?下面會有詳細的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  早晨起床在陽臺眺望10分鐘

  總是出現眼疲勞的人可以每天早上提前起來只分鐘,不要起來就著急自洗臉,趕著上班??梢栽谄鸫才荼组_水,然后慢慢去洗漱完,開水涼的差不多了,端著開水走到陽臺,遠眺早晨美好的風光,要放松著急的眼睛,等慢慢喝完那杯水,這樣做對身體和眼睛都有很好的作用。

早晨起床在陽臺眺望10分鐘

  上班累了,坐在座位上看前方,轉動眼珠

  人們在上班的時候,每天都是很累,工作的時候也非常趕時間,沒多少的時間去休息,一旦出現了眼疲勞的癥狀,我們要休息一下眼睛,坐在座位上,看著前方,開始轉動眼珠,左右輪換,上下輪換,自己感覺差不多就可以了。

  抬頭看天花板,眨眼睛

  工作時間久了,大家在轉動脖子的時候會點僵硬,這個時候可以會抬著頭,看著天花板,不停的眨眼睛,然后加上眼珠轉動,這能夠有效的緩解眼疲勞疲勞,同時對頸椎的僵硬緩解也有一定的作用,效果非常好哦。

  下午3點左右,做下眼保健操

  我們公司在每天下午3點時候,會放眼保健操,要求大家做,當然我會抓住這個很好的機會,好好的放松一下眼睛,有的同事不以為然,執(zhí)意在忙自己的事情,我覺得,等時間久了,就會發(fā)現眼睛會很累的,我就是這樣的活生生的例子。所以,趕緊認真做眼保健操吧。

  做完到陽臺眺望遠方10分鐘

  做完眼保健操之后,一般都會休息幾分鐘,這個時候,我也會打一杯水,跑到公司陽臺去休息下,多看看外面的風景,不要太久,10分鐘就夠,不會耽誤工作的。有時候,和同來的同事聊上幾句開心的話題,給緊張的工作來點生活的樂趣。

  晚上回家睡前用熱毛巾敷10分鐘

  晚上回家的時候,如果還是感覺眼睛比較疲勞的話,可以在睡覺之前,拿毛巾好好敷個10來分鐘,然后美美的睡上一覺,接著迎接美好新的一天。敷的時候,可以采用冷暖間接著敷,不過我嫌麻煩,一般我都只是熱敷一下。你可以試試。

晚上回家睡前用熱毛巾敷10分鐘

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時,視物時為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。

  2、眼睛過度集合

  眼睛過度集合的情況經常發(fā)生在學生身上,當學生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業(yè)時距離書本太近,引起眼睛多度集合,過度集合又會造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會造成眼疲勞。

  3、眼疾

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