多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到眼疲勞的癥狀,一旦出現(xiàn)了眼疲勞大家會感覺自己的眼睛非常的難受,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?很多人有眼疲勞都是長時間看手機引起的,吃什么可以緩解眼疲勞呢?下面會有詳細的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于總是面對電腦工作的上班族們來說,非常容易出現(xiàn)視力下降的現(xiàn)象,視力一旦下降了,應(yīng)該要盡早的佩戴眼鏡來矯正視力,不過在佩戴眼鏡的時候要注意,不能配度數(shù)過高或者過低的眼鏡,應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡。
妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
多數(shù)的人在會出現(xiàn)眼疲勞,主要是得不到充足的休息時間導(dǎo)致的,所以我們應(yīng)該要保證充足的睡眠時間,每天的睡眠時間應(yīng)該要保持八小時,還有長時間的用眼也會導(dǎo)致眼睛疲勞,再用一段時間之后應(yīng)該進行短暫的休息,可以讓眼睛變得放松。
妙招三、多眨眨眼
上班族們因為工作的原因,需要長時間的面對電腦,這個時候大家可以多眨眨眼,眨眼的動作可以讓我們的眼睛分泌出更多的淚水,可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。不過多數(shù)的上班族們在面對電腦的時候就忘了眨眼睛,其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候,應(yīng)該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進視力、保護視力。
1、眼睛屈光異常
當(dāng)患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時,視物時為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。
2、眼睛過度集合