總是出現(xiàn)眼疲勞后,不但會影響到眼睛的健康,也會讓人們的工作受到影響,這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多,在生活中大家應該要注意一下,吃什么可以緩解眼疲勞的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于經常在電腦面前工作的上班族來說,多數(shù)的人都有可能會出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象,所以在這個時候大家應該要佩戴眼鏡來矯正視力,在佩戴鏡子的時候不能配度數(shù)過高或者過低,大家應該要選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡,這樣可以緩解眼疲勞和不適的癥狀。
妙招二、適當?shù)男菹?/strong>
多數(shù)的人在平時會出現(xiàn)眼疲勞,有可能是得不到充足的休息時間而引起的,在生活中我們應該要保證充足的睡眠時間,大家要做到每天保持八小時的睡眠,還有長時間的用眼也會導致眼睛疲勞,讓我們的視力變得比較差。
大家可以在工作一段時間之后要進行短暫的休息,這樣做能夠讓人們的眼睛變得放松,休息的時候要離開電腦,可以打開窗,看看遠處的景物,這樣做能夠保護我們的眼睛,還可以對眼部進行適當?shù)陌茨Υ胧?,都能夠養(yǎng)眼護眼。
妙招三、多眨眨眼
上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼,眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水,可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛,其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網膜細胞中視紫質(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力、保護視力。
眼疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時,視物時為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。