很多人在生活中都會遇到眼疲勞的情況,在平時能夠引起人們眼疲勞的原因有很多,大家要特別的注意一下,眼疲勞總是存在,會讓眼睛非常難受,此時要怎么辦?一些食物能夠改善眼疲勞的情況,吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
妙招一、佩戴適合自己的眼鏡
對于長時間面對電腦工作的上班族,一旦有了視力下降的現(xiàn)象,這個時候要佩戴眼鏡來矯正視力,不過在配眼鏡的時候不能配度數(shù)過高或者過低的鏡子,應該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡,并且還應該要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡。
妙招二、適當?shù)男菹?/strong>
多數(shù)的人會出現(xiàn)眼疲勞的情況,很有可能是因為在平時沒有得到充足的休息時間而引起的,所以有了眼疲勞的情況,應該保證充足的睡眠時間,大家應該要每天保持八小時的睡眠,生活或是工作的時候,長時間用眼也會導致眼睛疲勞,再用一段時間之后應該進行短暫的休息。
工作的時候適當?shù)男菹⒀劬Γ軌蜃屟劬ψ兊梅潘?,這個時候我們還應該要離開電腦起前面,可以打開窗,看看遠處的景物,這樣做能夠起到非常好的保護眼睛的作用,總是眼疲勞的人們也要對眼部進行適當?shù)陌茨Υ胧軌蝠B(yǎng)眼護眼。
妙招三、多眨眨眼
上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼,眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水,可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時間盯著電腦就忘了眨眼睛,其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。
妙招四、用手熱敷眼睛
我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。
妙招五、保持良好的坐姿
上班族在平時工作的時候,應該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。
妙招六、補充越橘、葉黃素
可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進視力、保護視力。
眼疲勞的原因