6、年齡原因
40歲以上的人,眼睛開始發(fā)生老化,但又未及時(shí)配老花鏡,容易發(fā)生眼疲勞。
蘋果
蘋果被人稱為明目果,由此可見它對(duì)眼睛有很好的維護(hù)作用。其含有針對(duì)眼睛重要的兩種物質(zhì)——維生素A和微量元素硒,視網(wǎng)膜含硒量越高,視力的敏銳度越強(qiáng)。
而人體缺少維生素A會(huì)造成視紫紅素減少,出現(xiàn)夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對(duì)視力有好處的物質(zhì),是非常好的養(yǎng)眼方式。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,其中的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等對(duì)人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超其他水果,有水果之王的美稱。藍(lán)莓還含有花青素,有抗氧化和增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓的作用。
對(duì)于用電腦工作和學(xué)習(xí)的人群而言,多吃藍(lán)莓能減輕眼睛疲勞,夜間視力也能得到提高。
蛋黃
蛋黃是蛋中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的部分,含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中葉黃素和玉米黃素對(duì)眼睛的影響很大。
在人眼的視網(wǎng)膜中有一個(gè)黃斑,它的黃色營(yíng)養(yǎng)來源就是葉黃素和玉米黃素,這兩種物質(zhì)有超強(qiáng)的抗氧化性,能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,減緩眼睛老化,還能預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性及白內(nèi)障等多種眼部疾病。
菠菜
有研究證實(shí),在深綠色菠菜中發(fā)現(xiàn)有大量葉黃素,而這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防眼睛衰老有奇效,同時(shí)還能預(yù)防白內(nèi)障的產(chǎn)生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高,當(dāng)身體補(bǔ)充到足夠的這些物質(zhì),即使眼睛疲勞,也很難產(chǎn)生紅血絲和“干眼病”等問題。
結(jié)語(yǔ):發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的問題,并且不能及時(shí)的休息,大家可以選擇使用上面的一些方法改善,生活中大家在用眼一段時(shí)間之后,就要適當(dāng)?shù)男菹?,這樣可以減少眼睛疲勞的問題,生活中人們還可以多吃一點(diǎn)對(duì)眼睛好的食物。