香蕉在控制高血壓方面也是非常有效的，香蕉中含有大量的鉀離子，而鉀離子是降低血壓的比較重要的離子，因?yàn)殁涬x子可以降低高血壓患者體內(nèi)血液中的鈉離子濃度，從而達(dá)到降低血壓的效果。
3、獼猴桃
獼猴桃也是降低血壓的比較好的水果，獼猴桃可以有利水清熱、化瘀活血還有降低膽固醇和高血壓的功效，所以對(duì)冠心病患者、高血壓患者還有動(dòng)脈硬化患者來說，也是一種有益的水果。
4、桔子
桔子中含有豐富的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素C，如果高血壓是慢性肝炎所造成的，那么多攝入一些桔子對(duì)于這些患者來說不僅有益于肝臟的排毒，而且還可以使血液中的膽固醇進(jìn)行轉(zhuǎn)化，從而有效預(yù)防動(dòng)脈硬化的疾病，如果在飯后吃一些桔子就能有效的緩解高血壓造成的消化功能紊亂。
1、首先，也是重要的就是按時(shí)服用降壓藥
高血壓的病因是比較復(fù)雜的，往往是遺傳、不健康的生活習(xí)慣、環(huán)境、心情等多種因素共同作用的結(jié)果，而且隨著年齡的增大，血管的條件下降，調(diào)節(jié)血壓的能力也就相應(yīng)的減弱，因此需要服用降壓藥來將血壓控制在一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)上。
2、服藥時(shí)，大的忌諱就是吃吃停停
有的人認(rèn)為自己服用一段時(shí)間藥物后血壓已經(jīng)降至正常，就可以停藥了，這種做法是很危險(xiǎn)的。此時(shí)正常的血壓是在服藥的基礎(chǔ)上形成的，停藥后血壓會(huì)回到之前的水平甚至更高，血管反復(fù)的收縮、舒張，動(dòng)脈硬化的速度會(huì)明顯的加快，之前的所有努力都會(huì)前功盡棄。因此，大家對(duì)于服用降壓藥一定要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。
3、飲食要合理
高血壓的患者飲食要盡量以低鹽、低脂、低糖為主，其中重要的是食鹽的含量，一定要控制在8g以下，好可以在5g以內(nèi)。另外，對(duì)一些食物，如大棗、牛奶、雞蛋，要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。這些食物中都含有豐富的營養(yǎng)，不是不能食用，而是在攝入時(shí)一定要注意把控量。任何食物一次性食用過多都是不合適的。
4、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)
每天20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，還能夠降低膽固醇，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善睡眠等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意：有氧運(yùn)動(dòng)好，如騎車、慢跑、太極等，避免太劇烈的活動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量要緩慢的增加，不要一次運(yùn)動(dòng)量過大。
5、情緒要盡量保持平穩(wěn)
血壓與情緒的關(guān)系特別密切，診斷為高血壓后不必緊張，緊張的情緒反而會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，造成血壓的升高。很多腦出血或者腦梗均發(fā)生在情緒過激之后，因此保持健康的心態(tài)很重要。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大大家介紹了高血壓怎么辦，其實(shí)高血壓沒有大家想的那么恐怖，它雖然不好治療，但是想要控制疾病，效果還是不錯(cuò)的，有高血壓的人，要少吃含鹽量高的食物。
