現(xiàn)在有很多的人會整天盯著自己的手機和電腦，要知道長時間這樣下去是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因，眼疲勞之后大家會感覺自己的眼睛非常難受，也會感覺眼睛有干澀的情況，這個時候大家要怎么辦呢?眼疲勞的人可以通過飲食改善，吃什么比較好呢?
1、適當休息
大家要知道眼睛需要適當?shù)男菹r間，大家如果總是有盯著書本或是電腦的情況，這個時候大家需要給自己的眼睛放一個假，在工作或是用眼時間比較長的時候，需要適當?shù)拈]眼休息，或者是眺望遠方，這樣做能夠讓我們的眼睛比較舒服，改善眼疲勞的癥狀。
2、眨眼睛
眨眼睛可以很好的緩解眼疲勞的癥狀，適當?shù)恼Ｑ勰軌蜃屓藗兊难劬ψ兊酶訚駶?。如果說我們的眼睛有疲勞的癥狀，尤其是感到干澀時，那么大家應(yīng)該要適當?shù)恼ＵＱ劬Γ@樣能夠很好地緩解眼睛的干澀，也會讓我們的眼睛一直處于更加舒適的狀態(tài)。
3、合適的光源
如果大家在平時總是在比較明亮的環(huán)境，或是在過于昏暗的環(huán)境中，很有可能會給我們的眼睛造成一定的傷害。如果大家在學習和工作當中在這樣的光線下，很有可能會讓眼睛更加疲勞，所以大家應(yīng)該要選擇適合光源，柔和的光源能夠讓大家的眼睛避免受到光線的刺激。
4、熱敷
當眼睛感覺到疲勞時，用熱水溫熱的毛巾輕敷眼部，也是很好的緩解眼睛疲勞的方式。當毛巾輕敷眼部時，可以增加眼睛周圍的血液循環(huán)，在睡覺前的晚上輕敷眼睛，可以讓我們的眼睛得到更好的保護。
5、戶外運動
適當?shù)膽敉膺\動可以有效地緩解眼部的疲勞，在運動的過程中，我們的眼部肌肉和神經(jīng)得到了有效的舒緩。不僅是眼睛，適當?shù)膽敉膺\動對于我們的身體健康具有非常重要意義。
6、營養(yǎng)均衡
我們的眼睛離不開多種維生素的支持，健康的飲食習慣、均衡的營養(yǎng)搭配可以讓我們的眼睛處于更加健康的狀態(tài)。當眼睛處于亞健康狀態(tài)時，我們的眼睛就會經(jīng)常處于過度疲勞。保護好我們的眼睛，讓我們的眼睛處于健康狀態(tài)，也是避免眼睛過度疲勞的重要方式。
