眼疲勞怎么辦 這份護眼秘籍幫你趕走眼部疲勞

  現在社會電子設備特別發(fā)達,所以很多人都非常沉迷于手機和平板,但是經常使用電子產品會給眼睛造成一定的影響,這個是導致眼疲勞常見的原因,如果人們的眼睛一直處在疲勞的狀態(tài)下,會引起疾病出現,眼疲勞要怎么辦呢?一些食物能夠改善眼疲勞,吃什么好呢?

  眼疲勞怎么辦

  1、適時休息,按摩

  適當的按摩能夠幫助人們很好的緩解和改善眼部壓力,這樣就能夠讓我們的眼周肌肉組織休息一下。對于一些近距離用眼的人來說,可以每隔1~2個小時左右,就要將自己的眼睛輕輕閉上休息5分鐘,還可以用中指輕輕壓在眼球上按摩。

適當的按摩能夠幫助人們很好的緩解和改善眼部壓力

  2、溫熱兩眼

  將自己的雙手五指并攏,之后需要手心對手心互相搓揉,直到感覺自己的手心發(fā)燙為止。兩眼微閉,然后直接用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。大約3分鐘之后手心離眼,再把兩眼慢慢地睜開,這樣能夠緩解眼疲勞。

  3、閉眼休息

  緩解和改善眼疲勞比較好的方法就是讓我們的眼睛休息一下。大家可以在打電話的時候,一邊閉著眼睛。還有不管是讀什么寫什么,都可以將眼睛閉上休息一下,人們在聊天的時候讓眼睛休息一下,眼睛會舒服許多,而且有助于消除眼睛疲勞。

  4、指壓、按摩眼周

  首先在眼睛上方,從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處,每按一處深呼吸一次。然后,將中指放在眼尾處,朝外側輕輕地提拉按摩。后,將手指放在眼睛下方,從眼尾向眼角慢慢移動,用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

  5、減弱熒屏的光線

  電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡,直接將光線打入你眼睛。因此,你需要調降屏幕的亮度,并調整反差(明暗對比)使字體清晰。

電腦屏幕上的字體及數字就像小燈泡

  6、泡茶

  但不是用來喝的,而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中,躺平,將溫暖的毛巾敷在眼部,閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛,同時在浸毛巾前,先讓茶冷卻一會兒。

  眼疲勞的原因

  1、用眼過久

  眼睛同樣是身體的器官之一,所以用眼也過久,耗費精力過多,它們同樣會感覺到疲勞。一般用眼過久時,眼睛會出現干澀、腫脹的感覺,這時候就需要我們及時的休息,并且對眼部做一定的養(yǎng)護,比如說做一套眼保健操。而且相較于正常人用眼過久的疲勞感,其實有近視、遠視或者散光的人用眼要更加疲勞一些,因為晶狀體更難以調節(jié),所以眼睛會感覺到更累。

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