大家都想要擁有一口潔白的牙齒，這樣不但能夠?yàn)槲覀兊念佒翟黾臃謹(jǐn)?shù)，整個(gè)人也會(huì)變得非常自信，很多人都尋求各種方法來(lái)讓牙齒變白。對(duì)于想要牙齒美白的人來(lái)說(shuō)，也可以通過(guò)飲食調(diào)理，那么吃什么好?有一些牙齒美白的小妙招，大家也要了解一下。
改變飲食習(xí)慣
在平時(shí)大家需要改變自己的飲食習(xí)慣，對(duì)于會(huì)給牙齒染色的食物應(yīng)該要少吃。一些含有單寧酸的食物和飲料都會(huì)讓我們的牙齒變色，像是葡萄酒和茶。酸性食物也會(huì)損傷我們的牙釉質(zhì)，使牙齒看起來(lái)發(fā)黃。所以想要牙齒美白的人，需要避免過(guò)量食用柑橘類水果、咖啡等。
大家在飯后或是吃飯東西之后，應(yīng)該要刷牙。建議在飯后30分鐘再刷牙，主要是因?yàn)槭澄锢锩娴乃釙?huì)削弱牙釉質(zhì)，如果過(guò)早的刷牙會(huì)對(duì)牙齒造成損害。戒煙也能夠讓我們的牙齒變白，這樣能夠減少尼古丁污漬的風(fēng)險(xiǎn)，還能夠很好的防止蛀牙和牙齦疾病。
用小蘇打刷牙
小蘇打可以起到牙齒美白的效果，它能夠溫和地去除牙齒表面的污漬。不過(guò)一部人非常擔(dān)心小蘇打太過(guò)粗糙，可能會(huì)磨掉牙釉質(zhì)，不過(guò)有研究顯示，小蘇打是一種很好的去除牙齒污漬的方法。小蘇打能夠起到抗細(xì)菌的效果，這表明它可以減少牙菌斑，防止蛀牙。
水果美白
木瓜蛋白酶和菠蘿蛋白酶分別存在于木瓜和菠蘿中，研究表明，這些成分有助于牙齒美白。
保持良好的口腔衛(wèi)生
保持良好的口腔衛(wèi)生是減少牙齒黃變重要的措施。經(jīng)常刷牙和使用牙線可以保護(hù)牙釉質(zhì)，防止牙齦問(wèn)題，并清除污漬。
良好的口腔衛(wèi)生包括：每天至少刷兩次牙;使用含氟牙膏;用牙線清除牙齒間的牙菌斑等。
1、洋蔥
洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強(qiáng)的殺菌功能，能夠有效的殺死附著在牙齒表明的細(xì)菌，進(jìn)而使牙齒看起來(lái)更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。
2、香菇
香菇營(yíng)養(yǎng)豐富，是很多人餐桌上的常見(jiàn)菜，其實(shí)香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質(zhì)，這種物質(zhì)不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個(gè)牙齒看起來(lái)更加的潔白。
