眼疲勞緩解方法 這幾個方法比用眼藥水還管用(2)

  菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2等,它不僅是營養(yǎng)價值高的蔬菜,也是護眼佳品。

菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維等

  2、黑豆核桃奶

  黑豆500克,炒熟后待涼磨成粉;核桃仁500克,炒微焦去衣,待涼后搗如泥。每天取兩種食物各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯,加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價值高;又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎作用;再加上含有較多維生素B1、鈣、磷等的牛奶和蜂蜜,能增強眼內(nèi)肌力,加強調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞癥狀。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A原的含量多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護眼睛和皮膚的健康。

  4、枸杞桑葚山藥大棗飲

  枸杞、桑葚、山藥各10克,大棗10枚。上述4種藥物水煎2次,分2次服用。枸杞、桑葚能補腎;山藥、大棗能健脾胃。視力疲勞者如能長時間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質(zhì)。

  眼疲勞的原因

  第一、眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象,主要包括角膜云翳,晶體狀渾濁等,這些疾病都會出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象,同時也容易引發(fā)眼睛疲勞。

  第二、年齡因素。到了40歲以后,眼睛就會開始老化,很容易出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象,如果未能及時佩戴老花鏡,就容易產(chǎn)生眼睛疲勞。

到了40歲以后,眼睛就會開始老化

  第三、眼睛屈光異常。出現(xiàn)近視,遠視,散光以及老花眼等問題后,看東西時為了能夠看得更加清楚,就需要增加眼部的調(diào)節(jié)能力,這樣就容易出現(xiàn)眼睛過度勞累的現(xiàn)象。

  第四、眼睛過度集合。眼睛過度集合的現(xiàn)象主要發(fā)生在青少年身上,當青少年出現(xiàn)眼睛近視的現(xiàn)象后,如果沒有得到及時矯正,那么在看書或者寫作業(yè)的時候,就會習慣性的離書本過近,從而出現(xiàn)眼睛過度集合的現(xiàn)象,這樣就會導致近視的程度增加,并且還有可能形成惡性循環(huán),導致眼睛過度疲勞。

  第五、環(huán)境影響。生活和學習場所的光線過于昏暗,或者出現(xiàn)了光源閃爍的現(xiàn)象,都會引發(fā)視力疲勞。除此以外,長期從事文字,修表,裝配等各種精細工作的人,因為需要長期過度的使用眼睛,也會產(chǎn)生視力疲勞。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞緩解方法,眼疲勞可以通過食療、按摩和休息緩解癥狀。每天要保證睡眠時間在8個小時以上,對著手機和電腦一段時間,就要休息一會,不能長時間用眼。

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