在搞清楚這些問(wèn)題后，再看天天把牛奶當(dāng)水喝，到底會(huì)讓身體產(chǎn)生什么變化。任何一種食物都有食量限制，每天的牛奶攝入量在300到400毫升皆可。
超過(guò)了這個(gè)量，對(duì)身體會(huì)有危害
其一、蛋白質(zhì)補(bǔ)充過(guò)多
大量喝牛奶會(huì)使得蛋白質(zhì)補(bǔ)充過(guò)多，攝入過(guò)多的結(jié)果就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！，F(xiàn)在人出現(xiàn)的一些毛病，不是由于營(yíng)養(yǎng)跟不上的原因，而是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)富余。比方說(shuō)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多，代謝系統(tǒng)就有壓力，相關(guān)器官就會(huì)受到損傷。
其二、鈣補(bǔ)充過(guò)多
牛奶是高鈣食物鈣攝入過(guò)多，無(wú)論是成年人，還是兒童，身體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡會(huì)被打破。過(guò)多的鈣同樣需要身體代謝，從而出現(xiàn)一些不適反應(yīng)，比如便秘、水腫等。
其三、體內(nèi)有結(jié)石
大部分的結(jié)石都和鈣有關(guān)，過(guò)多的鈣代謝不出去，和身體內(nèi)的其他酸性物質(zhì)發(fā)生了反應(yīng)，就會(huì)形成結(jié)石，對(duì)身體沒(méi)有好處。由于牛奶是液體，代謝途徑也是靠尿液完成，尿路上的結(jié)石就很普遍。
其四、影響脾胃健康
牛奶實(shí)際上是性寒的食材，喝多了牛奶，就會(huì)影響到脾胃健康。人的脾胃最怕寒，喝多牛奶，脾胃就是最大的傷害者。一些人為了增加牛奶的口感，喜歡將牛奶放在冰箱里，拿出來(lái)直接喝，寒氣更重。
食療養(yǎng)生一直是中國(guó)人提倡的方式，但是吃東西要吃對(duì)了，否則再好的食材都起不到養(yǎng)生的效果。
牛奶是一種高營(yíng)養(yǎng)的食物，遵循適量原則，喝牛奶的好處顯然是大于弊端的。除了一些對(duì)牛奶過(guò)敏或乳糖不耐受的人，基本不會(huì)形成副作用。
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