各種維生素在身體內(nèi)的含量不算高，但作用并不小，是生長(zhǎng)代謝以及整個(gè)發(fā)育過程中，不可缺少的物質(zhì)。一些特殊的維生素，還具有抗氧化能力，對(duì)保持肌膚光滑，維持血管健康有好處，還能調(diào)節(jié)機(jī)體代謝。
維生素一直處于匱乏狀態(tài)，人體的整個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)失常，各方面的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)和正常人有區(qū)別。
僅就皮膚而言，老化速度就要比正常人快很多，無(wú)論男女都不愿看到這一點(diǎn)。
人由于快節(jié)奏的生活，機(jī)體對(duì)養(yǎng)分的需求日益增高，但每日飲食卻以外賣為主，多會(huì)存在缺乏維生素的問題，只是沒有被發(fā)現(xiàn)而已。
往往是在體檢驗(yàn)血時(shí)，才能知道少了哪一種。有沒有什么更好的方法，能盡早發(fā)現(xiàn)缺乏的維生素呢?
不同維生素在身體內(nèi)的作用不一樣，缺乏以后在身體中的表現(xiàn)也會(huì)有所不同。
正是這一特點(diǎn)，使得我們可以根據(jù)身體的表現(xiàn)，來判斷所缺乏的維生素。
缺乏維生素A時(shí)，在光線暗的環(huán)境中，無(wú)法看清楚東西，無(wú)法準(zhǔn)確定位，皮膚顯得干燥，觸摸時(shí)有雞皮疙瘩，一脫褲子皮屑紛飛。
缺乏維生素B時(shí)，根據(jù)種類來定，缺乏維生素B6、B9以及B12時(shí)，身體表現(xiàn)大致相同，經(jīng)常有麻木、刺痛感。
缺乏維生素B2、B3時(shí)，容易得皮炎，嘴角開裂，嘴唇兩邊長(zhǎng)瘡。
缺乏維生素C時(shí)，牙齦動(dòng)不動(dòng)就出血，皮膚上的傷口難以愈合，免疫力降低。經(jīng)常會(huì)感冒，皮膚還會(huì)一些出血跡象，出血時(shí)找不到任何原因。
缺乏維生素E時(shí)，想要練出肌肉很難，身上的肌肉還會(huì)萎縮。
發(fā)質(zhì)變差，開始有很多分叉，頭皮顯得干燥，皮膚老化速度快，易長(zhǎng)皺紋、色斑。
