1、從生活著手
首先平時(shí)注意保持一個(gè)比較充足的睡眠習(xí)慣，最好是在每天的晚上11點(diǎn)前就上床睡覺，盡量不要發(fā)生熬夜的習(xí)慣，長期熬夜很容易就會(huì)使得我們的免疫力發(fā)生下降。其次平時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)，不喜歡運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為我們現(xiàn)在的主要特點(diǎn)，不僅僅是因?yàn)楣ぷ髅]有時(shí)間，一部分還是因?yàn)槲覀儌€(gè)人不喜歡的原因。其實(shí)運(yùn)動(dòng)不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，還可以幫助我們提高自己的免疫力。建議大家在飯后適當(dāng)?shù)纳⒉剑龠M(jìn)消化。
2、從飲食著手
其次免疫力低下的人，生活中多注意提高自己的生活免疫力，比如一些富含蛋白質(zhì)的食物，包括肉類、蛋、奶等。平時(shí)可以適量地食用一些可以動(dòng)物的內(nèi)臟，可以增強(qiáng)我們的免疫功能，不過不建議血脂、尿酸高的人食用。維生素也是需要我們補(bǔ)充的一部分物質(zhì)，缺乏維生素也會(huì)使得我們發(fā)生免疫功能下降的情況。
3、從心態(tài)著手
心態(tài)也是關(guān)乎我們免疫力的重要因素，研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)面情緒多的人往往免疫力相對來說更低一些，一些疾病也會(huì)容易找上門。所以生活中我們需要調(diào)整好自己的心態(tài)，面對壓力的時(shí)候要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘?，同時(shí)培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，排解自己的負(fù)面情緒，多笑笑，積極的新題可以使得我們體內(nèi)的皮質(zhì)醇降低，而過多的皮質(zhì)醇往往會(huì)使得免疫功能下降，所以生活中要注意多笑笑。
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