如何緩解腰部負(fù)擔(dān)？
不想腰部受損，坐姿一定要改正，最好坐帶有靠背的椅子，人一定要坐直，后背和椅子之間不留空隙，可以在腰部墊一個(gè)靠枕，讓腰部有支撐力，負(fù)擔(dān)也會降低，可以緩解腰疼的情況。久坐之后一定要起身活動，每一個(gè)小時(shí)起身五分鐘，讓腰部放松一下。
久站以及做重活的人，需要注意適當(dāng)?shù)淖滦菹?，不能一直做事，適當(dāng)?shù)陌慈嘌?，促進(jìn)此處的血液循環(huán)，提高代謝力，腰部得到調(diào)理，可以降低腰椎疾病出現(xiàn)的幾率。
除了按揉，還需要注意腰部的運(yùn)動，每天活動腰部，可以做扭腰的動作，提高腰部的活性，對于腰部疼痛的緩解有幫助。在運(yùn)動的同時(shí)，身體的代謝力提高，體內(nèi)脂肪燃燒的速度會加快，體重下降，腰部的負(fù)擔(dān)會降低，對身體也有利。
日常還要注意做好腰部的保暖，尤其是女性要注意，盡量不穿露肚臍的衣服，避免寒氣入體，不僅腰部疼痛，還可能傷害子宮和卵巢，加重痛經(jīng)來臨，對身體不利，需注意點(diǎn)。
腰部是非常重要的一個(gè)部位，一定要注意養(yǎng)護(hù)，不想腰椎疾病找上門，積極做出處理措施，少坐多動，睡覺的時(shí)候，別睡太軟或者是太硬的床，要適中，還要注意腰部的按摩，改善腰部健康，身體運(yùn)作會順暢一些。
