美國普林斯頓大學(xué)的一個研究小組則認為，跑步雖健腦但不能獨自進行。單獨跑步者在途中往往會產(chǎn)生孤獨感，這種孤獨感對身體沒有什么好處。由此，專家指出，人做體育活動，尤其是跑步，好是幾個人搭伴進行。
單獨跑步與結(jié)伴跑步，其對大腦的影響完全不同，前者能提高皮質(zhì)醇的水平，妨礙腦細胞生長;后者反倒能改善腦組織的空間定位，增強腦細胞之間的聯(lián)系，從而促生新的腦細胞。
日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細節(jié)著手。
運動要學(xué)會取長補短
如果你只鐘情于跑步，當然難能可貴，但我想說，你這樣運動還不夠完美!因為只愛跑步，你的心肺功能和耐力可能得到了鍛煉，但你的力量和柔韌性鍛煉就會稍差一些。這樣的單一化運動效果不是完美的，你還得學(xué)會取長補短。
我們可以選擇的運動項目有很多，每個人都會選擇自己喜歡的項目，但就運動效果來說，運動大致可分為三類，一是鍛煉我們的心肺功能和耐力，比如長跑、游泳等;二是鍛煉我們的力量，像雙杠、啞鈴以及一些器械鍛煉;三是柔韌性鍛煉，比如瑜伽、健美操等。
羽毛球、籃球等球類運動是各種健身功能結(jié)合較好的綜合性鍛煉，無論是耐力、力量和柔韌性都可以得到鍛煉，但其他一些運動方式，就可能只會側(cè)重某些方面。
其實，從運動醫(yī)學(xué)角度來說，我們每個人都有身體適應(yīng)能力，專業(yè)一點叫“體適能”，也就是我們有充足的精力去工作學(xué)習(xí)，也不會感覺到疲累，還有余力可以去休閑玩耍，還能適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。它包括“健康體適能”和“技能體適能”兩方面。“健康體適能”就包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等;而“技能體適能”指標則包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等。
大多數(shù)老人認為，只要做跑步、游泳等有氧運動就可以減肥、鍛煉心肺功能，不需要再做什么力量訓(xùn)練了。事實上，單純的有氧訓(xùn)練雖然有助身體消耗脂肪，但不能使肌肉得到有效的鍛煉。所以應(yīng)該進行一些力量訓(xùn)練，它除了能提高肌肉強度和耐力之外，還有助于大限度地保持骨質(zhì)。
如果我們只側(cè)重某一項運動，那我們別的體能可就鍛煉不了了。比如你是長跑愛好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的鍛煉，但力量和柔韌性鍛煉就稍差一些;如果你喜歡跳廣場舞，那你的柔韌性得到了鍛煉，但你的耐力和肌肉力量可能就會差一些。
所以這樣看來，理想的運動模式應(yīng)該是多種運動形式相結(jié)合，在自己感興趣的基礎(chǔ)上，選擇多種運動項目。老人每周應(yīng)該能夠換著花樣來，進行三四類鍛煉，這樣不僅可以減少從事一種運動讓肌肉和關(guān)節(jié)過度勞累的風險，同時能獲得不同運動帶來的各種益處。結(jié)合起來進行鍛煉，這樣達到全面健身的目的。
比如愛跑步的人，你可以抽時間去跳跳舞，做一些簡單的拉伸，然后舉舉啞鈴，或者練練俯臥撐，做做力量鍛煉;如果你每天愛跳廣場舞，那你可以隔天去跑幾圈，即加強心肺功能和耐力鍛煉。總之就是力量、柔韌、耐力，三方面我們都要強，這樣我們的體適能才會強，也才更健康。
結(jié)語：我們結(jié)合上文了解了原來跑步也是存在誤區(qū)的哦，所以，想要用跑步進行減肥的人一定要注意了哦，看一下自己是否跑對了呢?如果發(fā)現(xiàn)自己一直都是做的無用功，那么從現(xiàn)在開始你就要重新規(guī)劃一下自己的運動方式了哦，這樣才能夠更加有利于你健身哦。
