絕食,黑咖啡,蘋(píng)果,想必這些減肥方法你都聽(tīng)說(shuō)過(guò),胖妹妹們也很有可能嘗試過(guò)。其實(shí)它們都不靠譜。小編總結(jié)了匆匆那年的那些奇葩減肥法,千萬(wàn)不要再被忽悠了。
哪些減肥法不靠譜
1絕食減肥法
傳言:以水充饑,要能抵制住美食的誘惑,堅(jiān)持什么都不吃,可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素。
真相:絕食會(huì)使體重迅速變輕,一旦恢復(fù)飲食,體重又會(huì)噌噌噌的往上漲。并且更嚴(yán)重的是,但長(zhǎng)時(shí)間的絕食容易導(dǎo)致厭食癥、暴食癥,引起內(nèi)分泌失調(diào),情緒暴躁等。
2黑咖啡減肥法
傳言:餐后或者運(yùn)動(dòng)前喝一杯黑咖啡,不加伴侶、不加牛奶、不加糖,不要用速溶咖啡,熱咖啡比冰咖啡更有效。
真相:喝過(guò)量的咖啡會(huì)導(dǎo)致身體脫水,同時(shí)帶來(lái)血壓升高,夜間失眠,情緒緊張、憂慮,心跳加速等。
鹽水清腸減肥法
傳言:第一天吃清淡的食物;第二天,在3升水中加入15g鹽,一口氣喝掉;做適量運(yùn)動(dòng);排除宿便,清腸排毒。
真相:長(zhǎng)期大量飲水后可能導(dǎo)致低鈉血癥,大量鈉離子會(huì)讓人體水腫,血壓高,引發(fā)心腦血管病,
4保鮮膜減肥法
傳言:在自己想要減肥瘦身的部位均勻涂抹上減肥霜;不留縫隙的裹上保鮮膜;做適量的運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到瘦身效果。
真相:用保鮮膜將身體裹住再做運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致迅速脫水,而且不會(huì)消耗掉脂肪,飲食過(guò)后易反彈,而且還會(huì)引起皮炎、濕疹等皮膚過(guò)敏現(xiàn)象。
5左旋肉堿減肥法
傳言:服用左旋肉堿減肥產(chǎn)品1——6個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能發(fā)揮作用;安全服用范圍:每天0——4g。
真相:左旋肉堿并不能燃燒脂肪,它只是一種運(yùn)載工具,至于到底消耗多少脂肪,并不取決于左旋肉堿。簡(jiǎn)單地說(shuō),如果運(yùn)動(dòng)量不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能,因此對(duì)減肥并無(wú)幫助。所以如果你要開(kāi)始減肥,“管住嘴邁開(kāi)腿”才是減肥成功的不二法門。