人人都有追求美麗的心理，不僅僅是美，“美麗”也是身體健康的一種表現(xiàn)!大家一定都知道“有氧運(yùn)動(dòng)”這個(gè)詞，近年來已經(jīng)逐漸的被大多數(shù)人所接受，健康、高效的運(yùn)動(dòng)方式，也逐漸的被一些減肥的人所青睞。不僅如此，過分的追求身材和狂熱的極端心理，已經(jīng)將“有氧運(yùn)動(dòng)”片面化，極端化，存在了很多的運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，往往對(duì)身體造成了更多的傷害，這是不可取的。
什么是有氧運(yùn)動(dòng)?又有哪些誤區(qū)需要注意的呢?接著往下看。
有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，是一種恒常運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間和次數(shù)都有固定，一般是每周三到五次的半小時(shí)以上的鍛煉，氧氣能充分燃燒體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。所以說，如果體重超標(biāo)，要想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、騎自行車。
改善心臟功能，防止心臟病的發(fā)生。氧氣吸入肺部以后，要靠心臟的跳動(dòng)和擠壓才能由血液輸送至全身。有氧代謝的特點(diǎn)是使心臟變得強(qiáng)壯，跳動(dòng)得有力，每次能射出更多的血液，同時(shí)也改善了心臟本身的血液供應(yīng)。
另外醫(yī)學(xué)研究證明，有氧代謝運(yùn)動(dòng)能提高血液膽固醇中高密度脂蛋白，也就是“好的膽固醇的比例”，從而減少了發(fā)生冠心病和血管硬化的可能性。
運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)完就洗澡
運(yùn)動(dòng)后一定是大汗淋漓的狀態(tài)，加上感覺全身臭不可聞。所以，很多人運(yùn)動(dòng)后就覺得必須馬上洗澡，這是很多做運(yùn)動(dòng)的女性都會(huì)有的心理。還有一個(gè)原因，就是很多健身房都配備有浴室，所以運(yùn)動(dòng)完就洗澡已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣。
可是你知道嗎，在我們運(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、惡心、全身無力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其他疾病。
