吃得多而增加運(yùn)動(dòng)量也會(huì)胖
后的結(jié)果只能使體重增加。如果養(yǎng)成了習(xí)慣，結(jié)果只能有害無利。假如你經(jīng)常以延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為過量飲食的借口，你實(shí)際上已把自己置于過度訓(xùn)練的境地中了，那么你的身體根本沒有時(shí)間從過度訓(xùn)練的疲勞當(dāng)中恢復(fù)過來。經(jīng)常在一餐中過量進(jìn)食的人，應(yīng)在下一次有氧訓(xùn)練中稍稍增加點(diǎn)強(qiáng)度，或者減少下一餐的熱量攝入。
出汗越多未必越好
把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更好，當(dāng)然這個(gè)方法是可行的，可是在夏天就不適合了。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗確實(shí)比平時(shí)出了不少，但是出汗出的有些虛脫，體重卻得不到什么明顯變化，反而皮膚會(huì)在潮濕炎熱的保鮮膜中長(zhǎng)一些小疹子，損害你的皮膚。
多吃低脂食物不容易發(fā)胖
其實(shí)平時(shí)很少吃乳制品、進(jìn)高脂或低脂飲食的人，比進(jìn)適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過程中，脂肪不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。
減肥的注意事項(xiàng)
1、好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。
2、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
3、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動(dòng)走動(dòng)。
4、一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。
5、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(zhǎng)胖。
6、要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸道很好。
7、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
