一個(gè)好的睡眠對我們的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我們的體力和精力才可以恢復(fù)到佳狀態(tài)，我們的身體才會健康，才會有動力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，常見的就是到了該睡覺的時(shí)間卻睡不著，這個(gè)時(shí)候?yàn)榱丝梢员M快入睡，便會想盡辦法讓自己快速入眠。
為了可以快速入睡，很多人都會試一種方法，認(rèn)為這種方法可以快速入睡，雖然當(dāng)時(shí)可以立刻睡著了，但是這樣做對睡眠并不好，而且還會危害身體健康。
這種方法是什么
其實(shí)很多人都會使用這個(gè)方法來入睡，就是喝酒。
在平時(shí)的生活中，酒是我們家庭朋友聚會以及工作應(yīng)酬中必不可少的一物，有了酒的推波助瀾，宴席的氣氛才會達(dá)到高潮。而很多人之所以會選擇喝酒來幫助入睡，就是認(rèn)為酒精可以麻痹神經(jīng)，使大腦神經(jīng)感到疲勞，從而可以快速入睡。
很多人喝完酒后，的確會覺得大腦變得疲勞，反應(yīng)有點(diǎn)遲鈍，然后整個(gè)人昏昏欲睡，借助著這種狀態(tài)就可以快速入睡了。但是這種方法真的不利于睡眠，而且對身體健康有危害。
睡前喝酒的危害
1、降低睡眠質(zhì)量
睡前喝酒其實(shí)對睡眠質(zhì)量并沒有幫助，反而還會使睡眠質(zhì)量下降。
喝完酒導(dǎo)致的睡眠與正常的睡眠其實(shí)并不相同，正常睡眠的時(shí)候，大腦也處在一個(gè)休眠的狀態(tài)，此時(shí)全身心都是十分放松的;但是喝完酒后，由于酒精會刺激大腦，雖然人體也會睡著，但是大腦在酒精作用過去之后，原本疲倦的大腦的神經(jīng)開始變得活躍了起來，甚至還會非常興奮。
一旦在夜間，大腦開始變得興奮了起來，那么人體就會醒來，加上喝完酒會加劇體內(nèi)水分的流失，在夜間醒來往往都是要上廁所的，這樣就會使人深度睡眠的時(shí)間變少。
一旦深度睡眠的時(shí)間變少，那么早上起床的時(shí)候會覺得非常疲憊，睡眠質(zhì)量變得非常差。
2、影響呼吸
喝完酒之后，在酒精的作用下，很多人開始呼呼大睡，我們觀察喝完酒的人，經(jīng)常會看到他們的呼吸非常重，有的還會打鼾。
喝完酒之后，酒精進(jìn)入體內(nèi)會使下顎的肌肉松弛，對呼吸道造成壓迫，從而會影響到呼吸。
呼吸一旦受到影響，那么呼吸就會變重，出現(xiàn)打鼾的情況也不足為奇。
而呼吸受到影響的話，吸入的氧氣量就會變少，導(dǎo)致大腦供氧量變少，導(dǎo)致大腦會非常疲倦，從而影響到睡眠，同時(shí)對大腦也是不利的。
