如何防病 最該吃的防病食物

  天氣漸漸冷了,很多朋友開始為冬季的保暖做了很多工作。大家都知道冬季其實(shí)也是容易生病的季節(jié)。那么對于這個冬季我們該如何防病呢?所以,今天三九小編就給大家介紹幾款適合冬季防病的幾種食物,感興趣的朋友就和小編一起來看看吧。

  大家都知道冬季是是容易生病的季節(jié),例如,感冒、咳嗽等疾病,小編告訴大家其實(shí)只要我們正確的正確飲食就可以很大程度上防止病攻擊。

  該吃的食物

  骨頭湯

  小火燉骨頭湯可以部分析出骨頭中所含的鎂、磷及其他微量元素,寒冷季節(jié)下喝一碗熱騰騰的骨頭湯,可提高免疫力,有預(yù)防感冒的作用。

  熱茶

  我們大家都知道,如今我國的綠茶在國外也頗受推崇,經(jīng)研究證明其富含抗氧化成分,并能抗菌殺毒。洋甘菊茶則是國外流行的茶飲,好處是不含咖啡因,且富含多酚,有抗菌作用。

  蜂蜜

  蜂蜜有時被視作“非處方藥”,用于止咳。2010年發(fā)表于《初級護(hù)理呼吸雜志》的研究顯示,有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜,夜間止咳效果要優(yōu)于服用正規(guī)的非處方止咳藥。

  柑橘類

  柚子、橙子、檸檬等柑橘類水果富含天然維生素C等營養(yǎng)素,對于應(yīng)付打噴嚏頗有效果,整個吃,切一兩片泡水或榨汁喝都可。

  蘋果醋

  蘋果醋是果醋,具有強(qiáng)效的抗病毒、抗真菌以及殺菌消炎作用。一兩匙蘋果醋、蜂蜜兌一碗水即成很好的保健飲料,有助預(yù)防感冒。

  辛辣食物

  如果只是單純的著涼流鼻涕,吃一點(diǎn)辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸順暢,能刺激人體發(fā)汗,有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃,否則會加重癥狀。

  大蒜

  大蒜是天然的抗菌劑和抗生素,能提高免疫力,促進(jìn)人體排毒。

  姜

  有證據(jù)表明,生姜對付惡心嘔吐也很有效,可制成紅糖姜茶或用生姜煮水。

  香蕉

  香蕉富含維生素、果糖以及鉀,能給體虛者補(bǔ)充能量,而且香蕉對胃腸刺激很小,即使消化道疾病患者也能吃。

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