補氣血的食物有哪些

  生活中我們常常見到一些人群是整天沒有精神嗎,面部也是蠟黃的,平時特別容易疲勞,其實這類人群就是氣血虛,這個時候就需要畢沖氣血了,生活中我們是可以通過食物來補充氣血的,今天小編就給大家介紹一下補氣血的食物。

  粳米

  粳米是南方主食,也是一個好東西,只要是給身體提供能量。

  其味甘淡平和,每日食用時滋補之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年,上一層粥油對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益,適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良和大病初愈的人食用,具有健脾胃、補中氣等作用,但糖尿病者不宜多吃。

  山藥

  山藥味甘,性涼潤,本草說它具有補虛益損的功能,古人說它氣平入肺,味甘入脾,能補腎填精,精足則強陰,延年益壽?,F(xiàn)代藥理研究提示,山藥具有誘生干擾素的作用,有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。可見,山藥不僅能補氣養(yǎng)血,還能延年益壽。

山藥味甘,性涼潤,本草說它具有補虛益損的功能

  芝麻

  芝麻分黑白兩種,食用白芝麻為好,補益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學陶弘景評價說芝麻是“八谷之中,唯此為良”。整粒芝麻的方式則不是很科學,因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的營養(yǎng)素才能被吸收。所以,好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng),具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津的功效。

  龍眼肉

  龍眼肉質(zhì)極嫩,汁多甜蜜,美味可口,實為其他果品所不能比的。鮮龍眼烘成干果后即成為中藥里的桂圓。《藥品化義》記載:桂圓可以大補陰血,入歸脾湯同蓮肉、芡實以補脾陰,使脾旺統(tǒng)血歸經(jīng)。龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。另外,龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠之類由龍眼制成的也是很好的補血食物。

龍眼肉還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等

  當歸紅棗排

  治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片

  排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

  銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為窮人的燕窩;,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。

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