健康飲食 原來(lái)這些竟是錯(cuò)的(2)

  營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)5:鎂的真正好來(lái)源是香蕉

營(yíng)養(yǎng)知識(shí)誤區(qū)5:鎂的真正好來(lái)源是香蕉

  鎂對(duì)強(qiáng)健骨骼、控制血壓有著重要的作用。說(shuō)到鎂,人們通常會(huì)想起香蕉。然而,它只是水果中的含鎂冠軍。鎂的好來(lái)源還有深綠色葉菜,含量可以達(dá)到甚至超過(guò)香蕉中的水平。這是因?yàn)槊恳粋€(gè)葉綠素分子當(dāng)中都含有一個(gè)鎂離子,顏色越綠,含鎂越多。另外,堅(jiān)果和種子類也是鎂的佳來(lái)源,比如吃50克西瓜子,就相當(dāng)于吃200克綠葉菜的鎂。

  7種錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣

  不食早餐。嚴(yán)重傷胃,使你無(wú)法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。

  晚餐太豐盛。傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來(lái)。同時(shí),持續(xù)時(shí)間通常較長(zhǎng)的豐盛晚餐,還會(huì)破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。

  進(jìn)食過(guò)快。危害:加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過(guò)快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化,加重腸胃負(fù)擔(dān);咀嚼時(shí)間過(guò)短,迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中,長(zhǎng)此以往,容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。

  飲水不足。導(dǎo)致腦老化;誘發(fā)腦血管及心血管疾??;影響腎臟代謝功能。

飲水不足。導(dǎo)致腦老化﹔誘發(fā)腦血管及心血管疾病﹔影響腎臟代謝功能

  果蔬當(dāng)主食。造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)失衡,甚至引發(fā)疾病。

  餐后吸煙。飯后吸一支煙,中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng),血液循環(huán)加快,這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“佳狀態(tài)”,煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。

  保溫杯泡茶。茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會(huì)破壞茶葉中的維生素,使茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出。

  結(jié)語(yǔ):以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容,你知道了嗎?生活中的健康飲食對(duì)于我們的健康是非常重要的,但是很多的飲食存在著很大的誤區(qū),上述的這些誤區(qū)都是損害身體健康嚴(yán)重的,所以以后千萬(wàn)不要犯了。

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