兒童夏季飲食要點(diǎn)
夏季炎熱,大人都會(huì)出現(xiàn)胃口不佳,各種不適的狀況,更何況是小孩子。所以,兒童夏季飲食一定要注意五多五少,讓寶寶輕松地度過這個(gè)夏天。
要多次少量飲水
夏日高溫炎熱,容易出汗。身體里面的水,可能在寶寶活動(dòng)中不知不覺就流失了,所以要適量補(bǔ)充身體所需的水分,一次不要讓寶寶喝太多水,一次太多水,會(huì)淡化胃酸,不利于食物的消化和殺菌。寶寶應(yīng)當(dāng)多次少量飲水。
多補(bǔ)充些鹽分少吃糖
夏日,寶寶要補(bǔ)水同時(shí)也要補(bǔ)充鹽分。因?yàn)殡S著汗液的排除,寶寶體內(nèi)的鹽分也減少了。所以,夏季飲食要注意多吃些咸味的東西。夏季寶寶不宜多吃含糖量高的食物,甜食吃多了,會(huì)讓寶寶減少食欲,影響正常的飲食,還會(huì)帶來蛀牙等不好的影響。
少食多餐
夏季溫度高,影響寶寶的食欲。在供餐的次數(shù)上可以少量多餐,在天氣涼爽的時(shí)段可適當(dāng)加餐。
多吃粥少吃冰
夏季炎熱,很多孩子喜歡喝冷飲,吃冰激凌。但是,兒童的胃腸道功能尚未發(fā)育健全,黏膜血管及有關(guān)器官對冷飲的刺激尚不適應(yīng),多食冷飲,會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀。夏季進(jìn)食可以多吃些粥類,既可以生津止渴,又能夠補(bǔ)養(yǎng)身體。