我們一日三餐,但是很對人的一日三餐是嚴重的不固定,尤其是早餐,很多人都不吃,這樣對于身體健康是沒有幫助的,不吃早餐的危害是非常大的,早餐要吃的健康,吃的營養(yǎng),那么怎么吃呢?今天三九養(yǎng)生堂教您幾招,讓你一天有精神。
很多上班經(jīng)過一天的上班會變的沒有精神,很多人都會選擇和咖啡來提神,但是這樣長久的喝對身體的健康傷害實在是太大了,并且對于工作的幫助是很小的,那么該怎么辦呢?
1、按摩眉心
在工作的間隙,無聊了可以試著按摩一下眉心。具體做法是用手指按壓兩眉中間部位,同時要做深呼吸狀,這樣連續(xù)3到4分鐘,一天堅持三到四次。這樣可以達到釋放壓力的效果,同時也會增強記憶力和注意力。
2、多吃南瓜子
現(xiàn)在市場上的瓜子五花八門,各種味道各種添加劑,人們的口味也越來越多樣,這些瓜子只是休閑娛樂的食品,不如吃點南瓜子來的實用。南瓜子是很好的健腦食品,因為南瓜子可以補充人類身體所需的鋅,可以有效增強人的記憶力。此外,南瓜子中含有的脂肪酸保護大腦神經(jīng)纖維,對大腦極其有好處。
3、早餐加份魚
早餐營養(yǎng)均衡搭配,魚和全麥面包就是很好的選擇,這樣的早餐搭配會為你的身體增加必要的養(yǎng)分,使人一天都感覺精神專注。所以,小編建議,早餐換個吃法會更好。
4、調(diào)整呼吸
工作累了的時候,可以適時放松,調(diào)整調(diào)整呼吸,有意識的保持有節(jié)奏的呼吸,這樣可以幫助人理清頭腦中混亂的思緒。具體做法是:心里數(shù)數(shù)吸氣,大概數(shù)六下,然后屏氣數(shù)數(shù)兩下,再慢慢呼氣,持續(xù)做三到四次。
5、看看萌圖
如果你感覺自己的腦袋思維一片混亂,剪不斷理還亂,那就不妨上網(wǎng)看一些萌圖,近日本一項研究表明,多看萌圖可以提高學(xué)習和工作的效率,許多人在看完萌圖之后會愿意花更多時間去工作或是學(xué)習。
早餐沒吃好等于慢性自殺
俗話說:“一日之計在于晨。”可很多人早晨寧愿花時間賴會床,或者精心梳洗打扮,也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。
不吃早餐,惹來“三高”
調(diào)查顯示,38.54%的人不能堅持每天吃早餐,4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),不吃早餐,大腦會釋放出需要高熱量的信號,導(dǎo)致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。長期如此,肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學(xué)的研究還證實,這種做法會使患心臟病危險增加27%。