我們每一個(gè)人出生的時(shí)候都是一樣的，都是一個(gè)健康活潑的小嬰兒，但是隨著后天的培養(yǎng)以及營(yíng)養(yǎng)的需求，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)一些變化，這些變化會(huì)直接的關(guān)系到我們的身體健康，那么你知道生活哪些習(xí)慣會(huì)影響到我們的壽命嗎?飲食絕對(duì)是打第一個(gè)想到的，接下來(lái)就跟隨小編一起看看吧，這些飲食習(xí)慣嚴(yán)重的傷害了你!
健康的飲食可以給我們的身體帶來(lái)健康的營(yíng)養(yǎng)，讓我們的身體更健康，但是不良的飲食習(xí)慣會(huì)讓我們的健康出現(xiàn)問(wèn)題。
飲食對(duì)壽命的影響比基因大
健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人的愿望。那么，人究竟能活多少歲?人的生長(zhǎng)期長(zhǎng)達(dá)20年至25年，按照哺乳動(dòng)物的自然壽命相當(dāng)于生長(zhǎng)期的5倍至7倍推論，人的自然壽命應(yīng)該是100歲至175歲。世界級(jí)的長(zhǎng)壽人士、英國(guó)倫敦的羅森醫(yī)生說(shuō)，我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因"指定"的年齡，行為和生活方式對(duì)壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。
我們總是希望自己可以健康的生活下去，不用疾病纏身，不用吃藥，所以健康飲食是決定生命長(zhǎng)短的重要因素。但現(xiàn)實(shí)是，很多人不會(huì)吃。
比如國(guó)人的口味重，現(xiàn)在每人每日食鹽約12克，鹽攝入量難降。世界衛(wèi)生組織建議每人每天鈉鹽攝入量不超過(guò)5克，這已經(jīng)比加拿大提倡的每天人均3.4克、美國(guó)提倡的每天人均2.3克寬松了許多。高鹽飲食是我國(guó)高血壓的重要危險(xiǎn)因素。
俗話說(shuō)"早上吃頓飯，等于吃補(bǔ)藥"，但現(xiàn)在國(guó)人20%不吃早餐，50%-60%不會(huì)吃早餐。早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午、晚上吃得再好也是補(bǔ)不回來(lái)的。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是另一種病癥
全球人口死亡原因以慢性疾病占多數(shù)，而慢性疾病的患病因素主要由于生活習(xí)慣，如肉類(lèi)等高脂肪食物攝入過(guò)多、偏愛(ài)精致太甜的食物、高纖維的食物攝取太少，這樣的飲食習(xí)慣易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是指機(jī)體攝取的營(yíng)養(yǎng)素超過(guò)了本身的需要，多余部分在體內(nèi)蓄積并引起病理狀態(tài)，其實(shí)就是另一種"營(yíng)養(yǎng)不良癥狀"。熱能攝入量增加、體力活動(dòng)減少，這些因素都會(huì)造成肥胖、心血管疾病、癌癥、腎衰竭、糖尿病、高血壓等與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的慢性病患病率的明顯增加。
比如痛風(fēng)，就多發(fā)于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩人群，肥胖、腦力工作者更是高危人群。該病過(guò)去以中老年為主，現(xiàn)在臨床上發(fā)現(xiàn)有年輕化趨勢(shì)，如今在二三十歲人群也常見(jiàn)，男性較女性更易患上痛風(fēng)。
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩在一些重點(diǎn)照顧對(duì)象身上表現(xiàn)同樣明顯。孕婦補(bǔ)葉酸超標(biāo)易導(dǎo)致鋅缺乏、補(bǔ)鈣太多易導(dǎo)致便秘;80后新生父母盲目地為嬰幼兒補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致育兒不當(dāng)問(wèn)題普遍存在。首都兒研所營(yíng)養(yǎng)研究室研究員、中國(guó)優(yōu)生科學(xué)協(xié)會(huì)理事吳光馳表示，在首都兒研所兒童營(yíng)養(yǎng)與進(jìn)食行為評(píng)估門(mén)診，每天都要接待上百名問(wèn)診的家長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺鈣、維生素d中毒等都是常見(jiàn)喂養(yǎng)不當(dāng)問(wèn)題。當(dāng)前的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)健康臨床管理中，腹瀉和乳糖不耐受、吸收不良與胃腸功能障礙等問(wèn)題尤為突出。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所專(zhuān)家們的研究則發(fā)現(xiàn)，我國(guó)老年人群能量和三大營(yíng)養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)的攝入量已達(dá)到推薦水平，但微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入存在不足，尤其是維生素a、核黃素(維生素b2)和鈣、鋅遠(yuǎn)不能滿足老人的需要。我國(guó)老年人群存在很多偏離"平衡膳食"的食物消費(fèi)行為，比如谷類(lèi)食物的消費(fèi)量持續(xù)降低，精米精面、高脂肪、高熱量食物吃得多，蔬菜、水果吃得少。
