對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，懷孕時(shí)期的種種癥狀真的是非常煩惱，讓孕媽媽苦不堪言。其實(shí)大多數(shù)原因都是因?yàn)轱嬍乘鸬?，那么?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/736164-1.html' target='_blank'>懷孕初期飲食需要注意什么嗎?讓我們一起去具體的了解下吧!
懷孕初期飲食
吃點(diǎn)“止吐”食物
假如孕媽媽們出現(xiàn)輕微的惡心和嘔吐的現(xiàn)象，可以多食用一些具有減輕嘔吐功效的食物。通常，烤面包、米粥以及一些餅干類(lèi)的食物都是可以有效的幫助緩解嘔吐的癥狀。
為了避免晨吐，準(zhǔn)媽媽可以在床邊準(zhǔn)備一杯水、一片面包、一塊水果、幾粒花生米等，這樣就可以在早上起床前第一時(shí)間吃點(diǎn)零食抑制惡心。
多吃富含淀粉的食物，不必勉強(qiáng)吃脂肪類(lèi)食物
準(zhǔn)媽媽不妨多吃一些富含淀粉的食物，這能提供必需能量。早孕反應(yīng)使得準(zhǔn)媽媽吃不下脂肪類(lèi)食物也不要緊，不要勉強(qiáng)自己，可以吃點(diǎn)豆類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)食品補(bǔ)充。
嗜酸的準(zhǔn)媽媽要注意節(jié)制
很多孕媽媽們都喜歡吃酸味的食物，那么對(duì)于這類(lèi)孕媽媽而言，可以選擇一些比較健康的酸類(lèi)食物，例如橘子、獼猴桃、番茄以及楊梅等酸味的水果，當(dāng)然也可以選擇飲用酸奶或者酸奶、酸味水果以及果汁混合搭配在一起來(lái)食用，效果更佳。
但是不宜常吃腌漬的酸味食物，因?yàn)槠渲泻休^多的亞硝酸鹽，而且為了提味還會(huì)加大量的鹽和味精，對(duì)準(zhǔn)媽媽很不適合。
含鐵豐富的食物
孕婦貧血，多數(shù)屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物。
動(dòng)物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類(lèi)、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經(jīng)常吃。
比如，我們都知道紅豆中含有非常豐富的鐵質(zhì)，非常適合婦女在懷孕的時(shí)期食用，這樣不但可以起到明顯的防治缺鐵性貧血的作用。還有著一定的催乳的功效。
富含維生素的食物
孕期除了堅(jiān)持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進(jìn)鐵的吸收。
需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時(shí)，好先焯水再進(jìn)行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。
多吃高蛋白食物
整個(gè)孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。
富含動(dòng)物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚(yú)、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。
