而鎂元素能夠很好的消除身體的疲勞，這樣的話就可以放任輕松的入眠。
在香蕉中還有一種叫做維生素B6的物質(zhì)，對于遠(yuǎn)離憂郁是很有幫助的。同時，在香蕉中還有一種能夠抗緊張的色氨酸，能夠消除疲勞，對于鎮(zhèn)定安神也是很有幫助的。
四、睡前吃幾顆核桃
說到核桃，不少人會說吃核桃對于補(bǔ)腦是很有幫助的，的確，在生活中，家中要是有正在讀書的孩子，是會讓孩子吃一些核桃的，這是因?yàn)槌院颂覍τ谀X力的補(bǔ)充是有幫助的。
而在這里說到睡眠問題，對于失眠的人來說，吃核桃是能夠很好的幫助睡眠的，這是因?yàn)槌院颂覍τ谏窠?jīng)的衰弱、健忘、失眠是有幫助的。
五、睡前喝點(diǎn)小米粥
上面說到失眠、睡眠不好的原因是身體中色氨酸的缺少，而補(bǔ)充色氨酸是能夠很好的幫助入睡的。
在睡前喝一碗小米粥是能夠很好的幫助睡眠，這是因?yàn)樾∶字鄬儆谇宓氖澄?，吃進(jìn)體內(nèi)對于身體不會造成發(fā)胖。
同時，在小米中維生素含量是很多的，當(dāng)然，為主要的還是在已知的谷物中，小米中色氨酸的成分是多的，多吃小米粥是能夠提高身體的色氨酸的含量。
這樣的話，對于睡眠是很有幫助的。
六、睡前吃點(diǎn)蓮子粥
在睡前吃一點(diǎn)蓮子對于睡眠是很有幫助的，這是因?yàn)樯徸邮悄軌蜓a(bǔ)心益脾，對于養(yǎng)血安神是很有幫助的。
同時，在蓮子中有蓮子堿，對于鎮(zhèn)定安神是有幫助的，可以很好的促進(jìn)胰島素的分泌，這樣的話對于脾虛有很好的治療。
生活中不少失眠的人是因?yàn)橐鏆獠蛔阍斐桑诔陨徸拥臅r候是能夠很好的達(dá)到補(bǔ)腎固精的作用，對于補(bǔ)中益氣是很有幫助的。
很多時候，在熬制蓮子粥的時候是會和百合一起熬制的，百合屬于性寒的食物，對于歸心是有幫助的，能夠達(dá)到清心安神的作用，這樣的話對于失眠多夢是有幫助的，因此，在熬制蓮子粥的時候，好和百合一起熬制。
