3.老人
由于夏天人體的新陳代謝為活躍，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，保持身體健康。所以很多專家提倡“夏練三伏”，認(rèn)為勞逸結(jié)合有助于我們安然度夏。
夏季鍛煉時，運(yùn)動強(qiáng)度一定要適當(dāng)。在高溫天氣里長時間持續(xù)運(yùn)動，很容易讓體溫保持在比較高的狀態(tài)中，造成中暑、脫水，甚至休克。
所以每天的運(yùn)動時間好控制在30分鐘之內(nèi)，而且在運(yùn)動后要及時補(bǔ)充淡鹽水，然后吃一些能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品。這些都非常有助于緩解疲勞。
但要注意的是，由于肝臟功能衰退，老年人的抗熱能力比起青年人要差許多，因而比年輕人更容易中暑;加上老年人的血液深度較高，很容易引發(fā)腦血栓、心肌梗死等病癥。
因此當(dāng)氣溫達(dá)到30℃以上時，老年人應(yīng)該適度減少運(yùn)動量，以半個小時為宜，并且好選擇在早晨進(jìn)行鍛煉。
4.孕婦
潮濕悶熱是小暑時節(jié)的特點(diǎn)，面對高溫、低壓、相對溫度較大的氣候，人體容易感覺到煩躁、疲倦、出現(xiàn)食欲不振、消化不良的癥狀。在傳統(tǒng)的中醫(yī)理論看來，這里由于暑濕之氣侵入人體所致。
暑濕之氣容易傷及脾胃、損耗精氣。由于脾胃及其經(jīng)絡(luò)是人體各部的樞紐，人體各器官只有通過脾胃及其經(jīng)絡(luò)才能獲得營養(yǎng)，以維持身體健康，保持精力充沛;而濕氣是脾的天敵，過重的濕氣會造成脾胃衰弱，甚至引發(fā)相關(guān)的疾病。
如果脾胃得不到很好的調(diào)養(yǎng)，那么就會影響身體其他器官的各項機(jī)能，甚至誘發(fā)或者加重其他器官的疾病。所以在小暑時節(jié)對脾胃的養(yǎng)護(hù)就顯得尤為重要。
由于小暑時節(jié)脾胃較為脆弱，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦陲嬍成线M(jìn)行調(diào)理。要注意飲食衛(wèi)生，多吃新鮮的蔬果，少吃性寒和油膩的食物。明代醫(yī)學(xué)家李時珍認(rèn)為谷物弱是好的健脾食物，十分適合脾胃較為虛弱的人食用。
5.特殊人群
從小暑開始，就進(jìn)入了一年之中治療“冬病”的佳時節(jié)。所謂“冬病”，指的是某些容易在冬季發(fā)作或者加重的疾病，這些疾病通常是由“寒邪”引起的。
由于小暑過后天氣比較炎熱，人體的氣血運(yùn)行較為旺盛，對體內(nèi)的“寒邪”能起到一定的抑制作用。在這個時節(jié)進(jìn)行治療，可以對冬季的舊病復(fù)發(fā)起到預(yù)防的作用，效果十分顯著。
就現(xiàn)在的臨床醫(yī)學(xué)經(jīng)驗來看，哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、反復(fù)呼吸道感染(如咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、支氣管肺炎等)。
鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、頸椎，以及結(jié)腸炎、胃痛、慢性腹瀉、部分虛寒婦科病、腎虛引起的腰痛等疾病都能夠用冬病夏治的方法進(jìn)行治療。
貼膏藥是“冬病夏治“主要的治療方法之一。由于夏天毛孔舒張，膏藥上的藥物很容易從皮膚表層滲透到各個穴位和經(jīng)絡(luò)，從而充分發(fā)揮藥效。
由于患者的體質(zhì)不同，除了貼膏藥外，還可以服用一些健脾潤肺的藥物，或者采用針灸等自然療法加以輔助治療。針對穴位進(jìn)行貼敷、注射、拔罐、針灸等療法，可以有效地為人體補(bǔ)充陽氣。
結(jié)語：讀了上文我相信大家對于小暑的飲食禁忌，和適宜吃什么樣的食物已經(jīng)有所了解了。炎炎夏日不要一味地追求涼爽就毫無顧忌的吃各種各樣的冷飲，吃多了到后身體垮掉了，難受的還是自己。小編希望大家在炎炎夏日也要注意養(yǎng)生，祝大家身體健康!
