不吃早餐的危害 不吃早餐竟和它們掛鉤

  現(xiàn)在減肥的人是越來越多了,很多人為了減肥更是選擇節(jié)食,尤其是不吃早餐,很多人都以為 不吃早餐會(huì)減肥,但是你錯(cuò)了,不吃早餐只會(huì)讓你越來越肥,而且不吃早餐的危害還和這些疾病有關(guān)系呢!接著往下面看你就知道了。

  合理的早餐對(duì)我們對(duì)身體健康是一種幫助,是不會(huì)出現(xiàn)增肥的情況的,所以說不吃早餐的危害是很大的,不僅會(huì)增肥,還會(huì)讓你惹上一身疾病呢!

  經(jīng)常不吃早餐和死之間沒有必然聯(lián)系,哦不對(duì)!有的……中午飯餓的吃太猛噎死,嗯嗯……經(jīng)常不吃早餐對(duì)健康有危害是有大量科學(xué)依據(jù)的。用數(shù)據(jù)來說話吧。

  1、不吃早餐和肥胖

不吃早餐和肥胖

  很多人的觀念是,不吃早餐減肥。實(shí)際上,不吃早餐反而會(huì)增肥!

  2010年Am JClinNutr.雜志上一項(xiàng)研究報(bào)告,納入9-15歲的小志愿者,隨訪10年。

  分為四組

  兒童期和成年時(shí)期都不吃早飯(1359人)

  僅兒童期不吃(224人)

  僅成年期不吃(515人)

  兒童期成年期都吃早飯(86人)

  結(jié)果顯示

  兩個(gè)時(shí)期都不吃和兩個(gè)時(shí)期都吃早餐的人比較:前者腰圍更大,空腹胰島素水平更高,總膽固醇,低密度脂蛋白。整體表達(dá)的意義就是肥胖。

  Tip: 空腹胰島素水平高,預(yù)示著糖尿病的來臨。

  另外,2012年10月,Public Health Nutrition上一項(xiàng)研究,納入5316個(gè)年輕人:

  23.8%不吃早餐

  16.5%吃即食麥片

  59.7%早餐吃麥片外的其他食物

  研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)不吃早餐和早餐吃即食麥片比,體重指數(shù)BMI更高,低密度脂蛋白較高(低密度脂蛋白過高,預(yù)示血脂代謝旺盛,和肥胖正相關(guān),增加冠心病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。同理高密度脂蛋白過低,也有相同作用),血壓過高比例多,主要的是:腹型肥胖比例顯著增加!

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)不吃早餐和早餐吃即食麥片比,體重指數(shù)BMI更高

  還有一點(diǎn)就是,健康的早餐對(duì)減少肥胖也很重要,雖然非即食麥片類早餐腹型肥胖比例和不吃早餐組沒有差異,但是其他幾項(xiàng)指標(biāo)預(yù)示,早餐吃燕麥以外的東西的組仍然是優(yōu)于不吃早餐組的。

  2、不吃早餐和糖尿病

  先放結(jié)論:不吃早餐甚至?xí)黾犹悄虿『痛x綜合征患病風(fēng)險(xiǎn)!!

  幾乎每天都吃組,3-5天/周,1-2天/周,0天/周吃早餐組和每天都吃早餐組比較,發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比分別是1.06,2.07, 1.37, 2.12。如此可見,每天都不吃早餐組發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比每天都吃組要高兩倍!

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