晚上吃這4種食物刮掉多余油脂

  春節(jié)的腳步越來越近了,誰不想美美地過個春節(jié)呢?可是照鏡子一看,油光滿面、毛孔粗大、痘痘叢生;去買過年的新衣吧,試了左一件右一件,猛然發(fā)現(xiàn)自己穿的尺碼變大了一號。衣服穿得多,似乎真的很久沒有關(guān)注過自己的體重了。但是反思一下近的飲食,并沒有什么太大的異常啊。馬上過年了,過年期間會不可避免地吃更多的美食,難道不僅不能美美地過年,還要在過年期間再胖上三斤嗎?

  為什么會出現(xiàn)冒油、增重的情況?原因就是吃得太油膩了。天氣寒冷,人們會刻意地多吃一些肉,以抵擋嚴(yán)寒。然而,今天就立春了,這些油膩食物伴著我們安然地度過了寒冷的冬季,接下來,該是去除體內(nèi)油膩的時候了。但是,肉也是一種營養(yǎng)物質(zhì),也有著我們身體需要的營養(yǎng)成分,加上雖然立春,但氣溫也還是在零下的,不吃肉也不可能。只有一種辦法,那就是白天吃肉,晚上刮油。

白天吃肉,晚上刮油

  白天由于活動量大,需要肉類給我們提供能量。但到了晚上,人們的活動量往往就微乎其微了。要等到春分,白天和夜晚才能一樣長。現(xiàn)在這個時候,晚上吃飯的時間,往往天就已經(jīng)黑透了。天氣寒冷,也不太適合去戶外散步。因此,晚飯時間和睡覺時間的間隔比其它季節(jié)要短一些,長胖也就不足為奇了。

  既然白天的肉不能少吃,晚上吃過晚飯又不能出去運動,而吃下去的食物必然需要一個漫長的時間去消化,往往是到了睡覺時候,這些食物還沒來得及消化完,不僅會囤積脂肪,還會影響睡眠。那就只有一種方法可以解決這個難題了,那就是在吃上動腦筋——刮油。

不僅會囤積脂肪,還會影響睡眠

  哪些食物可以刮油

  很多人的晚餐都是中午吃剩下的飯菜,中午吃得油膩,晚上繼續(xù)。其實,晚上可以吃一些能刮油的食物,既填飽了肚子,又能減輕腸胃的負擔(dān)。

  1、燕麥

  晚上可以做點燕麥粥喝,它的營養(yǎng)也很豐富,有著豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)和碳水化合物,既能給人以飽腹感,又不會攝入過多的熱量,還能幫助消化其它的食物,促進排便,排除毒素,刮去油脂,特別適合晚上食用。此外,燕麥還可以改善全身的血液循環(huán),使人一天忙碌過后,能盡快恢復(fù)體力,重新振奮精神。

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