俗話說“人是鐵，飯是鋼”，一日三餐是人體的基本飲食要求，對身體健康也是有幫助的。人們知道早中晚三頓飯是有差別的，其中晚飯是一定不能吃多的，所以不少人都會控制晚飯的食量。不過很多人不清楚的是，晚飯不僅不能吃多，還不能吃得太晚，如果晚飯吃得太晚，那么遭罪的可就是我們的身體了。
什么時候吃晚飯好
根據(jù)營養(yǎng)學家的建議，每個人每天吃晚飯的佳時間是17:00-19:00，在這個時間段內(nèi)吃晚飯是合適的。
晚飯不能吃得早，因為吃得早的話，那么晚上睡覺前就會感到餓，從而讓人想吃夜宵的愿望越來越強烈。
但是很多人往往由于工作原因，導致晚飯不能按時吃，常會吃得很晚，更有的人會將晚飯和夜宵放一塊吃。如果晚飯吃得晚了，那么對人體可是會造成五大傷害的。
晚飯吃太晚的危害
1、導致肥胖
晚飯吃太晚的話，明顯的一個危害就是會讓人發(fā)胖，哪怕晚飯吃得并不多，但是時間長了，人體也是會發(fā)胖的。
其實我們的腸胃也是有記憶力的，通俗來說，我們?nèi)绻３忠?guī)律的吃飯時間，即每天都在一個固定的時間吃飯，久而久之，到了那個時間，胃部自然而然就會感到饑餓，大腦也會向人體發(fā)出吃飯的指令。
但是在該吃晚飯的時候不吃飯，那么人體的饑餓感會隨著時間的推移變得越來越強烈，等到有時間吃晚飯的時候，此時想到的就是要填飽肚子，進食量自然會增加。
另外，經(jīng)過一天的時間，身體消耗了大量的能量，此時身體的新陳代謝速度變慢，腸胃的蠕動力自然而然也變差了，晚飯吃得太晚又太多的話，那么就會給腸胃消化帶來很大的負擔，導致胃中食物得不到及時的消化，從而轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，讓人發(fā)胖。
2、影響睡眠
營養(yǎng)學家之所以建議我們晚飯時間應該控制在17：00-19：00，就是根據(jù)人體合理的睡眠時間安排的，因為晚飯的時間和睡眠的時間間隔為四個小時才是佳，23:00是人體佳的睡覺時間。
如果晚飯吃得太晚的話，那么就會縮短吃晚飯和睡覺的時間間隔，也就是說，到了該睡覺的時候，此時腸胃還在消化食物，大腦神經(jīng)也處在一個興奮的狀態(tài)，此時就會使人入睡困難，導致入睡時間很晚，進而影響睡眠質(zhì)量，到了第二天，整個人的精神狀態(tài)也是非常差的。
