晚餐吃對(duì)、吃少更健康
1.晚餐要吃對(duì)
因?yàn)橥砩先梭w的脾胃功能下降，消化力也減弱，所以晚餐宜食用易消化、低熱量和少油食物。如粗糧、蔬菜等。
2.晚餐要少吃
所謂“想要人不老,飯吃七分飽”。任何一餐吃得多、吃得太撐，都會(huì)引起疾病，故而晚餐更要少吃，五分飽、六分飽也是可取的。
3.晚餐要早點(diǎn)吃
根據(jù)每個(gè)人的作息時(shí)間，晚餐可選在晚上5-7點(diǎn)之間食用，不宜太遲。另外，為了食物消化、避免肥胖、提高睡眠質(zhì)量，晚餐后4小時(shí)不宜入睡。
晚飯后做些什么更養(yǎng)生?
1.散步
晚飯如果吃得過(guò)遲往往距離入睡時(shí)間較近，導(dǎo)致食物中的熱量變?yōu)橹?，引起疾病。飯后一方面可以促進(jìn)熱量消耗，同時(shí)有利于腹部肌肉的收縮，腸道蠕動(dòng)，避免積食現(xiàn)象。另一方面，散步還有利于血液循環(huán)、消除疲勞等。
2.喝蜂蜜水
古人養(yǎng)生提倡“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。晚上喝適量的蜂蜜水一方面有助于提高睡眠質(zhì)量，另一方面有助于養(yǎng)顏、潤(rùn)腸道。
另外，蜂蜜可以促進(jìn)胃酸的正常分泌，增加腸道的蠕動(dòng)，避免晚飯護(hù)積食現(xiàn)象。而同時(shí)秋季飲用還有潤(rùn)燥功效。
3..泡腳
首先，晚上泡腳可以提高睡眠治療，緩解疲勞。通過(guò)刺激腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腳部供血不足出血的皮膚干燥、畏寒等現(xiàn)象。
其次，晚上泡腳起到治未病作用。腳部分布著大量的穴位、反射區(qū)以及經(jīng)絡(luò)，通過(guò)水溫的刺激，有利氣血的運(yùn)行，改善疼痛、酸痛等現(xiàn)象。
另外，泡腳對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還可以改善宮寒、腹痛等現(xiàn)象。
結(jié)語(yǔ)：晚餐為三餐之一，雖說(shuō)晚餐吃得太遲、太多會(huì)引起多種疾病，但如果說(shuō)不吃晚餐不僅不現(xiàn)實(shí)，還是對(duì)健康的不負(fù)責(zé)。故而，選擇健康的晚餐、減少食物量和提前吃飯，可以改變晚餐對(duì)人體的影響。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
