對(duì)于一些需要體檢的人來(lái)說(shuō)，都希望自己在體檢的時(shí)候能夠順利通過(guò)。那么如何體檢快速降低血糖呢?怎么樣降血糖，才能在體檢的時(shí)候一次過(guò)關(guān)，并且還沒(méi)有任何的副作用呢?日常生活中，降血糖的食物有哪些呢?
體檢快速降低血糖
快速降血糖的方法，無(wú)非是胰島素或者西藥，但是要注意的是，藥物的選擇，胰島素的劑量一定要根據(jù)患者的情況來(lái)定，如果劑量不合適，或者藥物種類(lèi)不合適，很可能導(dǎo)致患者低血糖或者出現(xiàn)其他危險(xiǎn)。
通過(guò)適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)來(lái)降血糖，是一種綠色健康的運(yùn)動(dòng)療法，同時(shí)還有助于改善患者的心態(tài)。
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)降血糖
戶(hù)外運(yùn)動(dòng)療法需要持之以恒、量力而行、循序漸進(jìn)。應(yīng)選擇適量的、全身性的、有節(jié)奏的鍛煉，由少到多、由慢到快，這樣不會(huì)因一下子運(yùn)動(dòng)過(guò)劇而發(fā)生運(yùn)動(dòng)器官的損傷。
糖尿病人要根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
按照強(qiáng)度來(lái)分，可以分為以下五種，患者應(yīng)根據(jù)自身的病情和身體狀況來(lái)選擇。
(1)極輕運(yùn)動(dòng)一般家務(wù)勞動(dòng)、散步等。
(2)輕度運(yùn)動(dòng)體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車(chē)等。
(3)中度運(yùn)動(dòng)慢跑、上樓梯、騎自行車(chē)、爬山、打乒乓球等。
慢跑，是小編提倡的一種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式，地點(diǎn)環(huán)境要選擇空氣好一點(diǎn)的。
(4)重度運(yùn)動(dòng)跑步、游泳、跳高、打籃球等。
步行
建議：由慢速度開(kāi)始，逐漸增加步行速度，時(shí)間可以從10分鐘逐漸延長(zhǎng)到30分鐘，距離可由500米延長(zhǎng)到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。
慢跑
慢跑和步行交替進(jìn)行的過(guò)渡性練習(xí)，屬于中等強(qiáng)度，適合于較年輕、有一定鍛煉基礎(chǔ)的糖尿病患者。這種運(yùn)動(dòng)效果明顯，運(yùn)動(dòng)量容易控制，主要以運(yùn)動(dòng)后不氣促為準(zhǔn)。
糖尿病人運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開(kāi)胰島素分泌的高峰期或者降糖藥物起作用的高峰期，一般在早餐后或者晚餐后1小時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)前要做5-10分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、活動(dòng)手臂及膝關(guān)節(jié)。每周鍛煉3-4次為適宜，以低、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為主，以不疲勞為準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適當(dāng)放松，如從慢跑變?yōu)樽?，或者自我按摩?/p>
吃什么降血糖
紫菜
紫菜是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ?jiàn)的食物，經(jīng)常吃紫菜對(duì)我們的身體健康是非常好的，有非常不錯(cuò)的降血糖的作用。
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。
糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
黑木耳
黑木耳是我們?cè)S多人都非常愛(ài)吃的食物，經(jīng)常吃黑木耳對(duì)我們的身體非常有益，其降血糖的功效也是有目共睹的。
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，其中木耳多糖有降糖效果，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
大蒜
大蒜含有多種含硫揮發(fā)性化合物、硫代亞磺酸酯類(lèi)、甙類(lèi)、多糖、脂類(lèi)等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護(hù)血管、保肝等作用。
近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。魔芋不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有獨(dú)特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低高血糖患者的血糖有較好的效果。
因其分子量大，粘性高，在腸道內(nèi)排泄緩慢，能延緩葡萄糖酌吸收，有效降低餐后血糖升高。
麥麩
麥麩味甘，性平、偏涼，除充饑、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。浮小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調(diào)中、清熱、止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用。
用麥麩、面粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。
