無論是男女老少都需要好好調(diào)理身體。因為只有擁有健康的身體,我們的精神狀態(tài)才會比較好。對于男性朋友來說,到底男人調(diào)理身體吃什么食物好呢?女人吃什么調(diào)理身體效果很顯著呢?
女人如何調(diào)理身子
第一、補血
補血可以食用一些具有保健功能的天然食品,如:黑豆、胡蘿卜、龍眼肉,也可以喝四物湯達到滋補的目的,就是將當歸、川穹、芍藥、生地一起煎服,如果能配上烏雞一起燉服效果就更加好了,平時可以每天吃幾顆大棗,正所謂“日食三顆棗,長壽不易老”。
多食用以上的這些食物可以改善女性面色慘白或者臉色萎黃的現(xiàn)象,并且血虛的時候,女性會比較容易出現(xiàn)疲倦和頭暈的情況。
第二、養(yǎng)腎
腎氣不足會導致面色經(jīng)常呈暗沉的狀況,因為陰液虧損到導致皮膚得不到滋養(yǎng),就會出現(xiàn)暗沉的情況,只有通過補腎補氣,幫助身體對黑色素的排出,才能使肌膚顯現(xiàn)出粉嫩白皙,中醫(yī)認為,要補腎可以多吃黑色食品,比如:黑芝麻、何首烏、黑豆等。
第三、調(diào)宮
如果你的皮膚是白的,但白得不正常,毫無血色可言,那么這種沒有血氣的白皮膚也不會好看。出現(xiàn)這樣的情況就要好好調(diào)理自己的身體,不要經(jīng)常在空調(diào)房待著,要注意做好保暖。
要調(diào)宮首先就是要溫經(jīng)散寒,這樣才可以改善虛寒的體質,可以用桂圓、附子、烏頭、細辛一起煎熬飲湯,如果沒有時間煎服就可以直接重復生姜紅糖水進行調(diào)理,可以幫助你散去體內(nèi)的寒氣,調(diào)理子宮,從而達到擁有好氣色的目的。
男人調(diào)理身體吃什么
1.枸杞:枸杞有補腎壯元氣的功效,補腎一直是男性的重要的,腎是男性的維持正常生活的支柱。過去的人認為內(nèi)臟類和海產(chǎn)品能做到補腎的效果,但是但這兩種食品的膽固醇很高,經(jīng)常吃會引起高血壓等疾病。
2.櫻桃:櫻桃能有效抗關節(jié)炎,對于經(jīng)常要在外奔走的男性可以常常吃櫻桃預防關節(jié)炎。
3.蘋果:蘋果是很健康的水果,又有“一日一蘋果,醫(yī)生遠離我”的說法。蘋果有護心減肥的功效,預防男性患冠心病。對于有肥胖癥的男性又能起到減肥的作用。
4.橘子:橘子能保護腸胃健康,預防癌癥。男性胃癌的概率比女性更高。澳大利亞醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn),每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。
5.菠菜:菠菜能保護視力,而且富含鐵元素,有補血活血的功效,每周吃3次左右菠菜人體的大部分營養(yǎng)都能得到補充。
6.番茄:番茄有大量番茄紅素,清除人體自由基,保護前列腺。人體僅需每天食用100到200g的番茄,就足夠補充日常所需的番茄紅素。
7.燕麥:燕麥有保護心血管的功效,含有可溶纖維素能清理人體的膽固醇疏通血管。燕麥降低心臟病的概率高達30%,甚至在這之上。
8.大蒜:大蒜有很強的殺菌功能,另外還有緩解疲勞、促進新陳代謝的功效。吃大蒜能提高人體免疫力,還能預防癌癥,尤其適合經(jīng)常喝酒應酬的男性。
9.水:人體大部分都是水,缺乏缺水會頭暈、耳鳴等等。飲水太少也不利于人體排毒。平時一定要抽空補充水分。