不同顏色的水果能提供不同的營養(yǎng)價(jià)值,認(rèn)識(shí)水果的色彩特點(diǎn)和營養(yǎng)價(jià)值,盡可能多地?cái)z取不同顏色的水果,以達(dá)到營養(yǎng)均衡。
早上吃什么水果好?
獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素,除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物,預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C,是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1~2個(gè),隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
香蕉
香蕉含有很高的鉀,對(duì)心臟和肌肉的功能有益,同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等。適合餐前食用。
紅棗
含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食,建議餐前食用。
菠蘿
新鮮菠蘿含蛋白酶,如果空腹食,菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁。有少數(shù)人還會(huì)引起過敏反應(yīng),宜在餐后食用。
草莓
草莓營養(yǎng)豐富,有大量的維生素,草莓還可以幫助消化,通暢大便。
柿子
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會(huì)與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。
山楂
防暑降溫、增進(jìn)食欲等山楂:山楂無論是鮮果還是其制品,均有散淤消積、化痰解毒功效。但別空腹食用,脾胃虛弱者則不可以在清早進(jìn)食,胃炎和胃酸過多者要少食。
蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和,尤其適合老人和嬰幼兒。
結(jié)語:看了以上介紹,你知道什么水果爛了在吃對(duì)身體有好處了嗎?香蕉是我們?nèi)粘I钪蟹浅3R姷乃?,不僅味道可口,而且還有解除疲勞、抗毒殺菌燈功效哦。上文中小編還為大家總結(jié)了怎樣吃水果營養(yǎng),希望能夠幫助大家哦!