以上的這些危害應(yīng)該足以讓大家開(kāi)始吃早餐了吧。
【吃早餐的佳時(shí)間】
早上7點(diǎn)到9點(diǎn)這段期間吃早餐是好的時(shí)間。因?yàn)樵谶@段期間，全身所有的工作指令都在消化系統(tǒng)在運(yùn)行中，能夠很好的幫助消化和吸收。
健康早餐小貼士
1、起床后早餐前先飲一杯溫水，能有效清理腸胃中的垃圾。
2、早餐不宜過(guò)冷，以免造成腹瀉、腹痛。
3、早餐不宜過(guò)熱，以免燙傷，以及產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。
4、宜清淡、忌油膩。
5、早餐量力而行，不要過(guò)于追求食物的多樣化，吃得過(guò)多而加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
【十分鐘健康早餐怎么吃】
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的白領(lǐng)，需要注意眼睛的保養(yǎng)。
同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高，紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力，再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來(lái)，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作者之首選方案。
結(jié)語(yǔ)：上面的內(nèi)容小編寫(xiě)了好多有關(guān)早餐的問(wèn)題，那么不愛(ài)吃早餐或是沒(méi)時(shí)間吃早餐的人們一定要好好看看哦!不吃早餐對(duì)人體有很大的危害，那么我們?nèi)绾魏煤玫某栽绮湍?跟著小編學(xué)習(xí)吧!
