此時適量飲水100毫升，水能隨著血液循環(huán)補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內(nèi)便能產(chǎn)生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利于消化。
7.運動后不要立即飲涼水
這種只圖一時痛快的做法很容易引起胃部血管和平滑肌痙攣，嚴重時可引發(fā)胃出血。正確的做法：運動者在運動后應(yīng)先休息一會兒，再緩慢喝一些溫水或淡鹽水。
8.不喝生水
未經(jīng)有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質(zhì)等，可對人體健康構(gòu)成潛在的威脅，導(dǎo)致急性胃腸炎和部分傳染病。
9.不喝陳水
在空氣中暴露4小時以上的白開水，很容易受到細菌和雜質(zhì)的污染，水的生物活性可喪失70%以上。在室溫下存放3天的水，每升水可產(chǎn)生0.914毫克亞硝酸鹽。常喝這樣的陳水，不僅能使血液喪失輸氧能力，還存在潛在的致癌風險。水垢是以碳酸鈣為主的多種重金屬(包括鎘、鉛、砷等)和鹽類的混合物，這些物質(zhì)對身體有害。所以，應(yīng)設(shè)法對水壺進行除垢，并及時倒掉瓶底的水。
10.不喝反復(fù)煮沸的水
沸騰了很長時間的水，以及在電熱水器中反復(fù)煮沸的水，被人們稱為“千滾水”。這種水中的硝酸鹽可轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，水中的重金屬含量也會增高。長期飲用這種水，不僅會干擾胃腸功能，引起腹瀉、腹脹，還存在潛在的致癌風險。
常見不良飲水習慣
1.飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕?！钡穆曇?，桶里翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
2.自來水一燒開就喝。水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋打開;后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。
3.愛喝瓶裝水。攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質(zhì)會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水，安全又環(huán)保。
結(jié)語：喝水太少對于健康是不好的，但是喝水太多也是不可取的，有些人不宜喝水太多，那么大家看了上述小編的介紹對于哪些人不宜喝水太多，如何養(yǎng)成科學的喝水習慣都有所了解了吧!希望小編的介紹對大家有用哦!
