不知道有多少人聽信了飯后百步走可以長壽的說法,而進行了不合適不健康的運動。通常認為飯后運動會導致胃下垂,殊不知這個危害被你忽視了!
飯后百步走的另一個危害
“阻礙營養(yǎng)吸收”
飯后,腸胃在干什么?當然是對食物進行消化,而進行消化的方式便是分泌消化液、蠕動,此時血液胃腸道中的血液循環(huán)會加速,而如果飯后運動,血液則涌向身體其他部位,尤其是腳部,這樣對腸胃的蠕動造成影響,繼而影響對食物營養(yǎng)的吸收,消化不良也可能出現。
另外,人每餐大約攝入250-550克的食物,此時如果運動,食物受到重力影響容易導致胃下垂,尤其是劇烈運動更加劇胃的承受力。
所以,飯后百步走不一定能活到九十九,還存在致病、傷身的可能性。
那么飯后就不能走了嗎?
答案是:能的!感覺很矛盾嗎?活了101歲的孫思邈在《千金翼方》中就提倡“飯后百步走”。但是在一定要求下,即飯后不宜立刻運動,好能休息20-30分鐘,同時平時運動少的人要多走,運動多的人要少走,不能強求身體,還有不適宜飯后運動的人。
不適宜飯后百步走的人
1.已患有胃下垂人群。飯后散步只會令病情加重,如出現惡心、嘔吐以及腹脹等。
2.患有心血管疾病人群。飯后運動要適宜,過度則出現低血壓、頭暈、乏力等。冠心病人群則容易被誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。
3.貧血以及低血壓人群。飯后運動容易導致腦部缺血、缺氧,發(fā)生頭暈、目眩等。
關于飯后養(yǎng)生的這些真相
1.飯后喝酸奶能助消化嗎?
食物消化需要腸道的蠕動與消化酶的參與,酸奶中并沒有消化酶,只是能刺激胃酸分泌,而且酸奶營養(yǎng)豐富、熱量高,并沒有減肥作用。
2.飯后運動會得闌尾炎嗎?
闌尾炎的發(fā)作與胃腸道功能、腸梗阻等原因有關,飯后運動雖然不健康,甚至引起肚子痛,但不一定是闌尾炎。
3.飯后吃水果影響消化?
實際上水果什么時候都可以吃,并且水果中含有的糖分與水更容易消化,不會造成消化不良。只要主食沒有吃多或水果沒有吃撐了,是沒有影響的。
另外,飯后不吸煙、劇烈運動以及立即睡覺,好能夠漱口,休息30分鐘左右再進行散步。
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