喝粥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是在平常不過(guò)的一件事了，早餐會(huì)喝粥，晚餐也會(huì)喝粥，喝粥這么一個(gè)簡(jiǎn)單的事，其實(shí)也有著不少的“學(xué)問(wèn)”呢!
喝花樣粥喝出健康美麗
1.山藥粥
山藥粥是很多老中醫(yī)的愛(ài)，每天早晨喝一點(diǎn)山藥粥，可以健脾養(yǎng)胃，很適合早晨當(dāng)早餐來(lái)吃，也可以把山藥剁成泥，加入一個(gè)雞蛋，再加上一袋牛奶煮熟，吃了以后效果也是非常棒的。
山藥粥一定要在熱的時(shí)候喝，里面含有我們的身體所需要的多種維生素以及礦物質(zhì)，加入雞蛋和牛奶以后鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)也就會(huì)增加了，并且對(duì)我們的脾胃有著很多的好處，讓我們的身體更加的結(jié)實(shí)更加的健壯，山藥粥我們每天都要喝的，但是攝入量可以根據(jù)自己的食量來(lái)調(diào)整的。
2.蘋(píng)果粥
蘋(píng)果粥的營(yíng)養(yǎng)是非常高的，把白米洗干凈以后瀝開(kāi)，然后蘋(píng)果清洗干凈以后切片去籽，在鍋里面加入十杯水煮開(kāi)，放入白米和蘋(píng)果煮到沸騰的時(shí)候稍微攪拌一下，改成小火以后熬煮四十分鐘。
葡萄干也可以放進(jìn)碗里面，倒入滾燙的粥，蜂蜜等到粥晾一會(huì)再放，效果會(huì)更好，可以拌著吃。
蘋(píng)果粥是可以美容的，能生津潤(rùn)肺，還能開(kāi)胃醒酒，蘋(píng)果當(dāng)中的蘋(píng)果酸、鞣酸等等，能幫助我們解除由于，減輕壓抑，滋潤(rùn)皮膚，保護(hù)血管。
3.桂圓蓮子粥
桂圓肉性溫味甘，能補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘，補(bǔ)脾益腎，紅棗性平味甘，能補(bǔ)益脾胃，糯米性溫味甘，可以補(bǔ)中益氣，這道粥是非常適合那些失眠的人食用的。
桂圓蓮子粥的制作方法也是非常的簡(jiǎn)單，首先把蓮子清洗干凈，然后把紅棗里面的核去掉，圓糯米洗干凈以后浸泡在水里面。
先把蓮子和圓糯米加上六百毫升的水，小火煮四十分鐘，然后再把桂圓肉和紅棗加進(jìn)去熬煮十五分鐘，如果是喜歡吃甜，那么可以加入適當(dāng)?shù)谋蔷湍艹粤恕?/p>
喝粥能幫助我們的身體補(bǔ)充水份，適合北方天氣含早的秋冬，也很適合男方汗流浹背的夏天，粥的含水量通常都是很高的，甚至是更高，而且粥里面的淀粉和水結(jié)合的速度比較慢，通過(guò)消化道的速度也很慢，在我們身體里面留存的時(shí)間也就比較長(zhǎng)，這比單獨(dú)喝水更能讓人感覺(jué)到滋潤(rùn)了呢。
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