補鐵吃什么 十種食物讓你不缺鐵

  生活中,經(jīng)常會有人出現(xiàn)缺鐵的情況,那么對于這種情況,大家都是怎么解決的呢?對于補鐵,吃什么好呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下關(guān)于補鐵的一些情況吧。

  補鐵吃什么

  黑木耳

  黑木耳是一種很好的補鐵的食物,黑木耳的營養(yǎng)價值是很高的,因為黑木耳具有養(yǎng)陰補血的功效,對于補充鐵物質(zhì)也是很好的。

黑木耳是一種很好的補鐵的食物

  藕片

  藕是一種很常見的蔬菜,經(jīng)常吃藕是對人體很有好處的,可以清熱散瘀,對于又一些經(jīng)常會流鼻血的人來說是很好的,希望大家能夠注意。

  黑芝麻

  有一個簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于“以形補形,以色補色”。

有一個簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效

  胡蘿卜

  入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  黑豆

  助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

  黃花菜

  含鐵量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素,并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養(yǎng)成分對人體健康特別是胎兒發(fā)育非常有益,因此可作為準媽媽的保健食品。

  黑米

  黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝潤腸,滑濕益精,補肺緩筋等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此,人們俗稱:"藥米"、"長壽米"。由于它適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用,又稱"月米"、"補血米"等。

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