我們每天都要吃早餐，大家都知道早餐要吃好的道理。但是很多年輕女性為了保持身材不注重早餐的攝入。那么我們早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)有健康呢?有哪些早餐的食譜呢?今天就跟著小編學(xué)幾樣營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐吧。
早餐吃什么
雀巢谷物早餐
準(zhǔn)備材料：雀巢營(yíng)養(yǎng)谷物適量、香蕉半根、獼猴桃1個(gè)、腰果、開(kāi)心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒
做法
1、準(zhǔn)備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開(kāi)心果備用。
2、把切好的香蕉片放在盤子里，然后滴上幾滴檸檬汁，這樣做的目的是為了防止香蕉片變色。
3、取出一個(gè)小碗，放入適量的雀巢營(yíng)養(yǎng)谷物早餐，再放入之前準(zhǔn)備好的水果和干果，倒入低脂酸奶，攪拌一分鐘即可。
酸奶水果盅
準(zhǔn)備材料：奇異果、草莓、橙、酸奶。
做法
1、橙一切對(duì)半，用小刀沿橙皮劃開(kāi)，小心挖出果肉，各種水果切小粒。
2、倒入酸奶拌勻，冷藏10-20分鐘，裝入橙盅即可。
3、鮮果酸奶谷物麥片
蔬菜玉米麥片粥
準(zhǔn)備材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許
做法
1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。
2、把玉米提前泡在水里，去掉上面的棒渣。第二天稍微沖洗一下就可以拿來(lái)煮粥了。
3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。
4、把小鍋放置火上大火煮滾。
