睡不著吃什么 這些食物可以幫你快速入眠

  因?yàn)楝F(xiàn)代生活壓力大,很多人在睡眠的時(shí)候都有一些問題。睡不著的時(shí)候是非常痛苦的,越是想要迅速入睡,越是怎么也進(jìn)入不了夢想。那么改善睡眠的方法有哪些?吃什么東西可以改善睡眠呢?一起來看看吧!

  睡不著吃什么

牛奶主要是有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用

  溫奶

  牛奶主要是有補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用,但是對睡眠的效果也是非常厲害的。因?yàn)樗猩彼岷皖慀f片肽,這兩種物質(zhì)可以作用于大腦的中樞神經(jīng),讓人產(chǎn)生疲勞和想要睡覺的感覺。

  所以說如果睡眠有問題的人,建議在入睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐D?,這樣就能達(dá)到不錯(cuò)的助眠效果了。記得一定是溫?zé)岬?,過冷過熱的都不推薦喝哦。

  全麥面包

  我們都知道全麥面包是很好的減肥食物,它可以給人體提供豐富的粗纖維和碳水化合物,對人體有好處。

  一片全麥吐司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那兒轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時(shí)間睡覺了喔?!?/p>

  萵筍

  萵筍是一種口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外,萵筍還中有一種乳白色漿液,這種白色的漿液具有神奇的安神鎮(zhèn)靜作用,非常適宜神經(jīng)衰弱和失眠者的人服用。

  香蕉

香蕉是日常生活當(dāng)中十分普遍的水果

  香蕉是日常生活當(dāng)中十分普遍的水果,它容易消化,大家可以安心食用香蕉,吃香蕉可以補(bǔ)充均衡營養(yǎng)。

  除此之外,香蕉還是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂,可以舒緩肌肉疲勞,若把桔橙一類的水果放在枕邊,其清新香甜的氣味也能促進(jìn)睡眠。

  食醋

  長途旅行后,如果勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。這是因?yàn)榇字泻卸喾N氨基酸和有機(jī)酸,有非常顯著的消除疲勞的功效,還可以加速人體的血液循環(huán),提高血紅蛋白的攜帶氧的能力,使人體得到放松,恢復(fù)疲勞。飲后靜心閉目,不久便會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

  桂圓

  桂圓有豐富的維生素和多種礦物質(zhì),中醫(yī)上面認(rèn)為桂圓有補(bǔ)氣健脾的效果,對于睡眠、心煩和頭暈?zāi)X脹都有緩解作用,所以建議大家可以沒事的時(shí)候剝幾個(gè)桂圓吃,或者是泡茶也有同樣效果。

睡不著吃什么 睡不著怎么辦 睡眠不好怎么辦 
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